CSID Що відбувається, доктор Маргарин, надлишок солі не корисний для судин! Лікар.
Здоров’я всього організму пов’язане зі здоров’ям судин. Кровоносні судини - це шлях, по якому життєво важлива кров тече по тілу. Ось який спосіб життя ви можете прийняти і від якої їжі вам слід відмовитись, яку їжу слід щодня класти на тарілку, щоб підтримувати здоров’я судин. Доктор Крістіна Стонеску, кардіолог клінічної лікарні Колентіна, ексклюзивно розповіла про те, що відбувається, лікар про дієту, яка допомагає нам уникнути атеросклерозу.
Певна їжа, регулярні фізичні вправи - включаючи прогулянки, тривалі прогулянки та відмова від куріння допомагають судинам. "Кровоносні судини можна захистити різними методами: фізичними вправами, відмовою від куріння та здоровим харчуванням", - пояснює доктор Крістіна Станеску, кардіолог.
Ідеальна дієта для судин
Сюрприз чи ні, ми також отримуємо овочі, фрукти, рибу, насіння у випадку дієти, сприятливої для судин ". Дуже корисно їсти овочі, фрукти, горіхи та клітковину, особливо цільні зерна.
Риба не повинна відсутня в раціоні, 1-2 рази на тиждень ", - сказала лікар.
Які продукти, чаї рекомендуються?
Доктор Крістіна Стенеску: "Ось декілька дієтичних рекомендацій: насичені жири тварин (свинина, корова, вівці) повинні становити лише 10% нашої їжі, решта ж замінюються поліненасиченими жирами".
Знову обговорюється значення Омега 3 та Омега 6 у дієті. "Поліненасичені жири - це жирні кислоти Омега 3 з рослин і Омега 6 жирні кислоти з риби", - додав кардіолог з клінічної лікарні Колентіна.
Маргарин, надлишок солі не є корисними для судин
Яких продуктів слід уникати або вживати в невеликих кількостях для підтримки здоров’я судин?
Слід уникати якомога більше «транс» ненасичених жирних кислот, що виробляються промисловим способом застигання жиру (менше 1% їжі). Вони містяться в маргарині та деяких тістечках ", - додала д-р Крістіна Станеску. Але що ми робимо з сіллю в стравах, румуни - великі шанувальники солоного смаку, але також серйозні кандидати на гіпертонію? "Споживання солі слід зменшити до 5 грамів на добу, щоб запобігти підвищенню кров'яного тиску, що є одним з важливих факторів пошкодження судин", попереджає д-р Станеску.
Що ми не можемо пити на честь судин?
Не дивно, що надлишок алкоголю, солодкі напої (соки, газовані напої) не корисні для довгострокового здоров’я судин. «Вживання алкоголю слід обмежити 2 склянками на день для чоловіків (20 г алкоголю) та однією склянкою на день для жінок (10 г алкоголю). А від солодких напоїв (соків тощо) слід уникати, оскільки вони сприяють ожирінню ", - сказала кардіолог.
Середземноморська дієта - до вподоби судинам
Нас може надихнути дієта людей, наприклад, для підтримання здоров'я судин?
Доктор Крістіна Стонеску пояснює: "Найбільш наближеною до здорової дієти дієтою є середземноморська дієта, яка включає рибу, салати, оливкову олію, фрукти, овочі".