CSID Що відбувається Доктор Полівітаміни - корисне чи погане для здоров’я CSID Що відбувається
Вітаміни та мінерали в різних дозах в одній таблетці часто вважаються необхідними для вашого здоров'я. Якщо вас турбує здоровий спосіб життя, ви, мабуть, задавалися питанням, чи приносять добавки реальну користь. Вітаміни А, С і D, а також кальцій, залізо та магній в одній дозі здаються простим способом отримати необхідні вітаміни та мінерали.
полівітаміни та їх ефективність залишається суперечливою темою; експерти з питань харчування розділені на два табори: тих, хто їх рекомендує, і тих, хто їх ігнорує. Хоча добавки можуть бути корисними, якщо у вас є певний дефіцит, зрештою дієта, якої ви дотримуєте вирішальний елемент. Простий аналіз крові, проведений лікарем (обов’язковий крок), може показати вам недоліки, з якими ви стикаєтесь, і те, що вам потрібно, щоб збалансувати ситуацію.
До того, як існували добавки та полівітаміни, люди їли лише ті вітаміни, які потрібні організму. Наш вибір їжі відіграє важливу роль, оскільки більшість вітамінів, необхідних для здорового організму, можна витягнути з того, що ви їсте або п'єте.
Наприклад, вітамін А міститься в яйцях, молоці, печінці та зелених листових овочах. Вітамін С міститься в портиках та темно-зелених листових овочах. Сир, молоко, йогурт або брокколі - прекрасне джерело кальцію.
Збалансована дієта повинна, принаймні теоретично, давати вам усі необхідні вітаміни та мінерали. Тільки коли вам бракує певної поживної речовини або вітаміну - і ви не дотримуєтесь здорової дієти - вам потрібні добавки. Іноді доводиться поповнювати щоденний прийом їжі полівітамінами, щоб організм отримував необхідну дозу всіх необхідних елементів. Є певні категорії поживних речовин, які містяться в менших кількостях у продуктах, і в цьому випадку полівітаміни можуть бути дуже корисними. До них належать: фолієва кислота, калій, цинк, хром, селен або залізо.
Вітаміни поділяються на дві категорії - жиророзчинні вітаміни (A, D, E і K) та інші розчинний у воді (В і вітамін С). Водорозчинні вітаміни не затримуються в організмі занадто довго, оскільки досить швидко виводяться з сечею. Ось чому їх потрібно замінювати частіше, ніж жиророзчинні. Жиророзчинні вітаміни зберігаються в клітинах організму. Оскільки вони не усуваються так легко, як перші, їх слід вживати в помірних кількостях. З часом вживання занадто великої кількості жиророзчинних вітамінів може бути небезпечним для організму.
Якщо ви перевищите рекомендовану добову дозу, цілком можливо, що ваш організм не перетравить повністю цю поживну речовину і не повністю її засвоїть, тому надлишок поживних речовин буде зберігатися в тканинах і з часом може завдати шкоди.
Люди, які не вживають певну їжу, такі як вегетаріанці, рибалки чи вегани, повинні доповнювати споживання поживних речовин, отриманих з їжею, за допомогою полівітамінів. Серед найважливіших: залізо, цинк, кальцій, вітаміни В12 і D.
Прийом добавок не обов'язково означає, що це погано. Але будьте обережні, полівітаміни не замінюють переваги дотримання здорове харчування на основі фруктів, овочів, цільного зерна, риби або нежирного м’яса та молочних продуктів! Роль вітамінних добавок полягає у заповненні будь-яких прогалин. Перш ніж приймати рішення про полівітамінне лікування, бажано проконсультуватися з лікарем.