CSID Що відбувається Доктор Сир, брокколі, риба
Їжа, яка змушує вас ненавидіти свій раціон і набридати збалансованим харчуванням. Вам це здається знайомим? Куряча грудка на грилі з брокколі. Або риба з листям поруч. Або "вічний" сир, вибачте, корова! А може, якісь яблука, які роблять вас голоднішими.
Що ви скажете, чи стикалися ви коли-небудь з цими продуктами, які змушують вас худнути, але наповнюють білим волоссям? Сьогодні я сподіваюся змусити вас їх полюбити! Давай, не любити їх, а подивитися на них кращими очима. Я думав, що запропоную вам декілька простих порад, якими я користувався під час програми зниження ваги і якими користуюсь і сьогодні. Я не сидів на дієті вже 13 років, але став прихильником збалансованого харчування, щоб підтримувати свою вагу. І здоров’я, нехай буде між нами.
Куряче м'ясо
Що я роблю, коли дивлюсь на курку і просто хочу сказати «лети, дитино, лети!»? Просто: відварити його в молоці. Зміна смаку вражаюча. Навіть чудодійний. Раптом зів’яле курча стає делікатесом. Спробуйте! Це також хороший прийом для немовлят, які не хочуть їсти курку.
Брокколі
Я рекомендую використовувати той самий трюк для брокколі. Багато людей не їдять брокколі через її запах. Зварити його в молоці, і раптом весь неприємний запах зникне! Або, якщо ваш раціон дозволяє, включіть його в овочевий крем-суп.
Ще один простий прийом, щоб з’їсти цю їжу, - це інтегрувати її в пудинг. Брокколі, яйце, урда та спеції до душі. Добре їх перемішайте, покладіть у жароміцний посуд і поставте в духовку. Ти збожеволієш на тарілці!
Коров’ячий сир
Пудинг також позбавляє нас від клопоту з їсти сир. Це просто, швидко готується і дуже смачно. Добре злийте сир і змішайте його в термостійкій мисці зі збитими яйцями. Потім поставте його в духовку на 20 хвилин.
Якщо ви хочете дієтичний десерт, додайте трохи натурального підсолоджувача (уникайте меду, оскільки він змінює свої властивості при температурі вище 70 градусів). Результатом буде низькокалорійний чізкейк.
Більше
І пудинг також врятував мене від мук, що їдять рибу! Я зовсім не шанувальник чудо-їжі, незважаючи на тисячі статей, які я прочитав про переваги цієї їжі. А потім я винайшов ще один чудовий пудинг: тунець у власному соку (добре процідженому) з сиром та яйцем. Добре перемішайте і залиште в духовці ще на 20 хвилин. Блискуче! Обов’язково спробуйте!
Яблука
І нарешті, яблуко, ще одна їжа, яка може стати джерелом стресу в дієті! Особисто я не маю проблем з яблуками - я їх обожнюю і застосовую приказку "Яблуко на день утримує лікаря". Однак я зустрічав багатьох людей, які скаржаться, що, з’ївши яблуко під час перекусу, вони стикаються з гострим почуттям голоду.
І я зустрічав людей, які просто не люблять яблука. З цих причин не варто псувати свій раціон! А ще краще, давайте спробуємо дві хитрощі під рукою будь-кого: окуньте натерте яблуко на сковороді невеликою кількістю кориці або спечіть його, також трохи кориці - чудовий дієтичний ад'ювант.
Сподіваючись, що ці маленькі поради стануть великим відкриттям у вашому харчуванні, я закінчую двома висновками:
1. Якщо хочеш, можеш. Ви можете знайти рішення, щоб не перетворити свій раціон на роботу. Ви можете їсти здорову їжу без розладів і без думок про мучене життя. Ви можете схуднути, вживаючи те, що вам потрібно. Любіть їжу на тарілці! Любіть свою дієту і ставитесь до неї з обережністю та повагою. Я даю вам слово честі, що вона також відповість вам і нагородить вас чудовими результатами! Навіть коли ви худнете, ви отримуєте те, що даєте.
2. Навчіться завантажувати їжу з тарілки позитивною енергією та думками про успіх. Ми - енергія, і все, що нас оточує - це енергія. Поки ви вважаєте, що вам НЕ подобається їжа x або y, це НЕ допомагає вам, це НЕ добре, воно НЕ смакує, це НЕ те, що ви хочете, їжа x або y не допоможе вам схуднути. Ви поклали в нього найнебезпечніший інгредієнт: НІ. Завантажте їжу на тарілку позитивними повідомленнями, і ви отримаєте бажані результати: вживання їжі x або y допомагає мені схуднути, годує мене здоровим, змушує почувати себе добре. У народі існує приказка: їжа хороша, бо кухар клав у горщик любов. Саме про це йдеться!