CSID Що відбувається Доктор Ти серцевий Ось що ти повинен їсти! CSID Що відбувається, докторе

Не можна залишати без уваги проблеми з серцем, незалежно від віку.

csid

Їх можна тримати під контролем або запобігати здоровим харчуванням та способом життя!

Дізнайтеся, що рекомендується їсти, щоб запобігти або зменшити проблеми з серцем!

Їжа, рекомендована для серця

Їжте хліб, крупи, печиво, рис, макарони та крохмалисті овочі (такі як горох, картопля, кукурудза, гарбузовий крем-суп та квасоля). Ці продукти багаті вітамінами групи В, залізом і клітковиною. Вони також мають низький вміст жиру та холестерину.

Вибирайте цільнозернові продукти (такі як хліб, крупи, печиво та макарони) принаймні половину щоденного споживання зерна. Зернові продукти містять клітковину, вітаміни, мінерали та складні вуглеводи. Однак вживання занадто великої кількості круп (особливо рафінованих) може призвести до збільшення ваги.

Уникайте хлібобулочних виробів з високим вмістом жиру, таких як булочки з маслом, сирники, круасани та соуси з вершкової пасти.

Здорові білки

М'ясо, птиця, морепродукти, сушений горох, сочевиця, горіхи, яйця - все це хороші джерела білка, вітаміну В, заліза та інших вітамінів і мінералів.

Якщо: