CSID Що відбувається Доктор Ви хочете ідеальну шкіру Ось щоденне меню дерматолога! CSID
Дерматолог Карін Гроссман знає, що підтримання чистоти, здорового та сяючого кольору обличчя включає не лише косметичні процедури раз на тиждень та використання дорогих засобів по догляду. За словами спеціаліста, ваш раціон відіграє надзвичайно важливу роль, коли мова заходить про те, як виглядає і відчуває ваша шкіра.
Тож, незважаючи на надзвичайну зайнятість, Карін щодня стежить за тим, щоб їсти здорово та відповідно до потреб своєї шкіри та шкіри.!
Тож ось як виглядає його одноденне меню!
Сніданок:
Карін починає свій день із здорового вибору, такого як грейпфрут, чашка грецького йогурту та суміш антиоксидантів чорниці, малини та ожини! Коли не їсть цих смачних фруктів, Карін вибирає на сніданок миску вівсяних висівок, «приправлених» насінням льону та корицею, які іноді підсолоджує невеликою кількістю меду. Також вона щоранку випиває чашку кави з 2% молоком і дуже мало меду.
Перекус:
Єдина закуска, яку Карин використовує, коли хоче щось «погризти», - це мигдаль. "Я жадаю їх щодня, і я рада, що вони такі здорові", - каже дерматолог.
Обід:
Оскільки у неї немає часу щодня готувати різні страви, Карін майже щодня їсть одне і те ж. Брюссельська капуста, мікс салату, помідорів черрі, огірків та зеленого горошку! До цього смачного салату Карін іноді додає курячу грудку без кісток, мариновану в оливковій олії та трохи солі трюфеля.
Вона одна з небагатьох людей, яка може їсти салат без заправки, але зізнається, що іноді додає до нього сушену чорницю або гарбузове насіння, щоб надати йому більше смаку.
Щоб задовольнити свою тягу до солодкого, Карін їсть сухофрукти. "Я завжди тримаю їх у шухляді свого робочого столу, якщо відчуваю щось солодке та смачне", - каже вона.
Вечеря:
Останній за день прийом їжі Карін подбає про те, щоб її тарілка містила овочі та білок. Його улюбленими є брокколі та капуста, заправлені оливковою олією, лимонним соком або часниковим соусом. Серед його улюблених овочів - брюссельська капуста, зелений горошок, а іноді і кукурудза.
Що стосується споживання білка, Карін готує власну смажену курку, мариновану в оливковій олії, лимоні та розмарині. "Я також дуже люблю стейки, як філе міньйон, і смажу їх на подвір'ї", - каже вона. Що стосується вуглеводів, Карін віддає перевагу коричневому рису.
Іноді під час обіду Карін вирішує випити склянку червоного вина, але більшу частину часу вона задовольняється лимонадом за власним рецептом, що містить мінеральну воду або газовану воду, лимон і зелений чай.
На десерт Карін обирає фруктовий салат з ананасів або манго. СУЧНО!