CSID Що відбувається Лікар 14 днів для оздоровчої супер дієти та спортивної програми з Корі
Початок року ідеально підходить для зміни способу життя, адже ми маємо щось спільне із вагою, набраною під час свят, браком енергії в холодну пору року та малорухливим способом життя, властивим холодним дням. Все це загрожує нашому добробуту, рівновазі, надзвичайно життєвій енергії.
І щоб повернути їх, нам слід почати з малих, але безпечних кроків і прийняти стійку програму правильного харчування, приправлену великою кількістю фізичних вправ, але також з достатньою кількістю відпочинку.
Оскільки мені скоро виповниться 41 рік, я вирішив бути більш підтягнутим, ніж будь-коли, і не шукати жодного виправдання, щоб перешкодити мені вибирати здорове меню та заняття спортом на тон, якого я ніколи не мав 20 років.
І для досягнення цих цілей він відмовився від "Activia Challenge", супердвотижневої програми, координованої Корі Гремеску, тренером з питань способу життя та харчування, програми, яку я вступив разом з 9 іншими дівчатами, які працюють.
Протягом 14 днів щасливій групі Крістіни Гейку, Ралуки Барбу, Михаели Гурау, Аліси Настасе, Маделіни Мішу, Марії Пашки, Алечандри Войку, Олександри Попи, Мануели Пенеску та Беатріс Осану доведеться споживати здорове меню із дієти, запропонованої Бігайте та займайтесь не менше 3 разів на тиждень під наглядом тренерів LadyFIT.
Звучить просто, чи не так? Ну, так і повинно бути, тим більше, що під час нашої першої зустрічі Корі порадив нам робити все повільно, крок за кроком і не напружуватися, якщо ми відхиляємось від випадкових рекомендацій.
"Зміни відбуваються невеликими кроками, є речі, про які ви дізнаєтесь про себе поетапно. І якщо ви не отримуєте це відразу, не варто сильно напружуватися. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям. І якщо одного дня ти, можливо, не зробив найкращого вибору, не здавайся, бо наступного дня ти зробиш краще. Перестаньте бути перфекціоністами, тому що ніщо не працює з досконалістю, на жаль », - заохотила нас Корі.
Щоб зміни були природними, без зайвих клопотів, Корі Гремеску запропонував план харчування з декількома варіантами меню та закусок, надзвичайно доступними, які можна адаптувати відповідно до кулінарних уподобань кожного. Іншими словами, ми можемо персоналізувати своє меню, але нам все одно доведеться залишатися в зоні здорової їжі: м’яса, яєць, йогурту, каш та хліба з непросіяного борошна, овочів, фруктів і багато-багато води. І Корі буде уважно стежити за ситуацією, тому що ми повинні щодня надсилати їй фотографії меню, яке ми споживали.
Насправді це будуть наші важливі джерела енергії, які допоможуть нам впоратися мінімум 3 тренування на тиждень.
Корі запропонував почати з програм для початківців, а потім перейти до тренувань середньої складності. Більше того, Корі звернув нашу увагу на важливий аспект, який сприяє успіху будь-якої дієти та спортивної програми, а саме на її персоналізацію відповідно до потреб та уподобань:
"Рішення не в тому, щоб взяти деякі готові правила і спробувати їх впровадити ad litteram, а з’ясувати, яким є ваш шлях, що вас радує в першу чергу, що вам підходить, що добре, що для вас здоровим яке тренування підходить кожному з вас. І тут це трохи складніше, адже завжди бувають непередбачувані ситуації, бувають стомливіші дні, ніж ми планували, і нам доводиться вивчати ярлики, які створюють наш добробут. Я сперечаюся вже багато років і буду продовжувати це стверджувати помірність - це найголовніше. Моя порада - завжди слухати своє тіло і якось домовлятися про щось ”.
Під час першої консультації щодо плану харчування, запропонованого Корі, ми побачили, що є і корисні закуски, і одним із варіантів є йогурт Activia Finesse, перший вершковий йогурт із лінійки Activia natur, що нещодавно вийшов на ринок.
«Я радий, що це дуже смачний йогурт, який можна інтегрувати як у солодкі закуски, поєднуючи його із сушеними, свіжими фруктами, з цілісними зернами, але його також можна покласти в салати. І в пошуках добробуту ми робимо ще один крок і маємо ще один варіант, на якому базуватимемо свій вибір їжі таким чином, щоб речі були максимально збалансованими та доступними. Йогурти - це насамперед відмінне джерело здоров’я травної системи. Вони містять усі необхідні нам поживні речовини, і їх дуже легко інтегрувати навіть у дуже переповнений спосіб життя.Корі описав переваги супердоступної їжі.
Хтивість походить від їжі, а пожадливість від фізичних вправ - від фізичних вправ. Тож наша перша зустріч, 10 дівчат у програмі, завершилася сеансом вправ, підтриманим Корі. Це було схоже на захоплюючий попередній перегляд програм, які нас чекають, в кінці яких добробут гарантований.