CSID Що відбувається, лікар Перший крок до настільки омріяного силуету тесту розумної шкали - CSID
Якщо я приєднався до хору, який мені доводиться грати, я подумав про себе після того, як ідея програми з моделювання тіла, виклик весни 2016 року з Herbalife, набирала все більшої форми, незважаючи на виходи з друзями, все більше і більше «смачніше» та Великодні свята з їхніми неминучими смаколиками.
І якщо під час перших обговорень з моїми прихильниками вибірковий тест був десь далеко, на початку кампанії я не уникнув такої необхідної, але такої захоплюючої оцінки. Тож я зустрівся з консультантом Herbalife, який провів детальний оздоровчий аналіз, виміряв параметри мого тіла за допомогою розумної шкали Tanita та дав мені ряд персональних рекомендацій☺
Говорячи про аналіз тіла за шкалою Таніта, було дуже цікаво дізнатися стільки про моє тіло всього за кілька секунд: метаболічний вік, відсоток жиру, відсоток м’язової маси, а також рівень гідратації.
Я полегшено зітхнув, коли побачив цифру "28" у метаболічному віці, тобто доказ того, що дієта та спорт зробили свою справу за останні роки і вилучили 11 років із бюлетеня. Я був щасливий, але не такий щасливий, коли дізнався ту болючу правду, яку говорив тобі на початку, той факт, що я важив 54 кілограми при зрості 1,56. Це не дуже погано, враховуючи, що м’язи насправді не жалюгідні, а жир грізно не виливається з тканин. Але все ж мені це не сподобалось, знаючи, що минулого року я важив близько 48 кг. Я вже казав тобі: ти не можеш звинуватити нікого, крім себе, коли сир, вино та хліб - твої найкращі друзі. Настільки хороші друзі, що вони тримаються за вас все життя, якщо ви не будете переслідувати їх стійким спортом і поміркованістю.
Але, залишаючи осторонь філософію відгодівлі, яка є дуже простою (ви їсте більше, ніж спалюєте за рахунок метаболічної діяльності, а спорт = відгодівля), я сприйняв рекомендації доктора Коріни Зуграву, члена Комітету з питань харчування Гербалайфу Я насолоджуюся казковими знижками на Інтернет-магазини одягу якомога швидше та купую свої останні деталі XS.
Грунтуючись на оцінці з Танітою, а також на обговоренні, в якому я розповів консультанту про свої харчові звички, я отримав рекомендації, які добре поєднуються з моїми кулінарними звичками та уподобаннями, так що їх легко виконувати.
Моя програма харчування
- вранці шейк для заміни їжі Herbalife (вони мають 8 смачних смаків, але я вибрав полуничний та ванільний), приготований з 1,5% жирним молоком, до якого додаю трохи ягід та енергійний трав'яний чай
- приблизно через 2-3 години я перекушую першим - пакетиком смаженої сої (мої улюблені) або томатним супом, також від Herbalife, і невеликим фруктом
- в обід поєднання нежирного м’яса та салату
- Близько 16.00 я насолоджуюсь білковим батончиком із шоколадом від Herbalife - шоколадом daaa, який не жирить!
- Або на вечерю: одного дня я з’їдаю ще один шейк Гербалайф, а наступного дня готую порцію риби або білого м’яса, з гарніром з овочів на пару, сочевиці або запеченої картоплі.
Важливо правильно зволожувати, тому я намагаюся випивати щонайменше 2 літри рекомендованої води. Для додаткового смаку я маю концентрований сироп алое та манго від Herbalife, який надає воді гарний смак☺
А щоб переконатися, що мій організм справляється з тренуванням і що я правильно спалю жир, консультант також рекомендував серію харчових добавок на основі кальцію, омега-3 та вітамінів.
І я навіть з самого початку виявив, що регулярний графік їжі, в якому не бракує сніданку та добавок, дуже допомагає мені справлятися з фізичними зусиллями під час тренувань з Анкою Букур, Miss Fitness Universe. Не думайте, що це вам квітка на вухо! Це не так, але врешті-решт я почуваюся пластівцем! Pump Насос для тіла, C Core, Велоспорт та Bosu - її улюблені страви, щоб відігнати жир та звільнити місце для завидних м’язів. Худнути будь зі мною! 🙂