CSID Що відбувається у Всесвітнього дня серця Серцево-судинні захворювання є причиною №1

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті та втрати працездатності у світі, забираючи щорічно 17,9 мільйона життів (до 2030 року цей показник, як очікується, зросте майже до 23 мільйонів).

відбувається

Це третина всіх смертей на планеті і половина всіх смертей, які не спричинені інфекційними хворобами. Близько 85% цих смертей спричинені хворобами серця та інсультом.

Всесвітній день серця, який з 2000 року відзначається 29 вересня, Конф. Коріна Зуграву, Лікар з первинної медичної допомоги з питань гігієни та харчування харчових продуктів, член Консультативного комітету з питань харчування Herbalife 4 простих правила, щоб насолоджуватися здоровим серцем:

1. Займатися кожен день, незалежно від того, скільки і коли. Освіжаюча гімнастика, ходьба 20-30 хвилин на день протягом тижня, плавання, їзда на велосипеді протягом 1 години у вихідні дні, підйом або спуск по сходах замість того, щоб піднятися на ліфті чи будь-якому виді фізичних вправ або спорту Вам це подобається, вони зроблять різницю!

2. Регулярно перевіряйте рівень холестерину, занадто багато може негативно позначитися на серцево-судинній системі. Щоб уникнути високого рівня холестерину, крім активного способу життя важливо вибрати збалансовану дієту.

3. Харчуйся здорово, твоє серце буде тобі вдячне. Ви можете вибрати між здоровими стравами, що містять моно- та поліненасичені жири, такі як горіхи та оливки. Внесіть зміни, готуючи їжу! Позування, смаження на грилі, приготування на пару та приготування їжі допомагають не їсти нездорові жири. Збільште споживання клітковини, використовуючи такі джерела, як овес, коричневий рис, фрукти та овочі. Здорова дієта також означає щасливе серце!

4. Не забувайте про жирні кислоти Омега 3, Їх присутність у раціоні пов’язана зі здоровим та функціональним серцем до пізнього віку. Омега-3 жирні кислоти - це здорові жири, які мають надійну користь для вашого серця, які містяться в жирній рибі, такі як лосось, а також у деяких горіхах та насінні.

У цьогорічному виданні У Всесвітній день серця Всесвітня федерація серця оголошує запрошення: дати обіцянку нашим сім’ям готувати їжу і харчуватися здоровіше, обіцянку нашим дітям допомогти їм більше займатися спортом та бути більш активними. Завдяки невеликим змінам у харчових звичках та способі життя ми можемо зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. і ми можемо покращити якість свого життя, подаючи цінний приклад для майбутніх поколінь.