CSID Те, що відбувається, доктор Вимірювання талії важливіше за вагу - експерти кажуть - CSID

Недавні дослідження в галузі управління ожирінням змусили медичних працівників рекомендувати вимірювати об'єм талії, крім індексу маси тіла, при встановленні діагнозу.
Останні дані показують, що індексу маси тіла вже недостатньо для оцінки стану пацієнта, тим більше, що жир у животі є фактором ризику при багатьох захворюваннях, таких як серцево-судинні захворювання або патологічне ожиріння.
Зокрема, експерти сподіваються, що професійні асоціації включатимуть вимірювання талії до протоколу для оцінки та обстеження пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням.

Чому розмір талії важливий?

Дослідження показують, що окружність талії є головним показником накопичення черевного жиру, що надзвичайно небезпечно, оскільки оточує і впливає на внутрішні органи. Тому, коли лікарі дають рекомендації щодо зміни способу життя при оцінці та спостереженні пацієнта з високим метаболічним ризиком, доцільно періодично вимірювати, крім індексу маси тіла, розмір талії, щоб перевірити ступінь змін. рекомендується пацієнтові мати ефект.

Які ризики накопичення жиру в животі?

Жир на животі також може виникати у людей із нормальною вагою, а не лише у людей із зайвою вагою або ожирінням. Першим аргументом того, що цей тип жиру (його також називають вісцеральним жиром) надзвичайно небезпечний, є його розташування поблизу ворітної вени, відповідальної за приплив крові з кишечника до печінки. Жир у животі безпосередньо пов’язаний із загальним рівнем резистентності до холестерину та інсуліну. Це означає підвищений ризик захворювань печінки, високого кров’яного тиску, інсультів та діабету.
Жир на животі безпосередньо впливає на імунну систему та гормональну активність.

Які оновлені виміри талії?

До нового дослідження чоловіки, що перевищували 102 см, і жінки, що перевищували 80 см, вважалися надмірною вагою, незалежно від індексу маси тіла.
Нові рекомендації фахівців:

• талія 80 см для жінок і 90 см для чоловіків - нормальна вага
• талія 90 см у жінок, відповідно 100 см у чоловіків надмірна/надмірна вага
• талія 105 см у жінок та 110 у чоловіків - ожиріння першого ступеня
• талія 115 у жінок та 125 у чоловіків відповідно - ожиріння ІІ ступеня

Жир на животі - як від нього позбутися?

Усі рекомендації рекомендують взаємозв'язок між дієтою та фізичною активністю як головний елемент зменшення жиру в животі та, по суті, зміни форми окружності талії.
Зміни у способі життя включають:

• періодичне голодування
• щоденний рух (не менше 30 хвилин)
• регулярне харчування з білковим сніданком
• більша частка клітковини в раціоні
• виключення оброблених харчових продуктів
• зменшення споживання цукру та алкоголю
• контроль стресу
• програма здорового сну.

Освіжаючі газовані напої, збільшення споживання несолодкої води, чаю або кави також можуть допомогти змінити форму талії.

---