Цукерки, які не підірвуть ваш раціон
Звичайно, я ніколи не класифікував би цукерки як здорову їжу (гм!), Але я також знаю силу солодкого десерту. Щоб допомогти любителям шоколаду та цукру скрізь, я приєднався до експертів з цукерок Ділана Лорена, генерального директора бару Dylan's Candy Bar, щоб скласти список дієтичних солодощів. Ці процедури задовольняють перекус чимось солодким, не завдаючи того самого удару по талії, як цукерки з великих цукерок.
Шоколад, наше улюблене задоволення від вини, не такий винний! Дослідження показують, що навіть невелика кількість темного шоколаду, багатого флавоноїдами какао, може сприяти зниженню артеріального тиску, поліпшенню кровотоку та навіть зниженню рівня холестерину ЛПНЩ ("поганий"). Фокус полягає у виборі сортів, виготовлених щонайменше з 70% какао або какао, і помірніруйте порції приблизно до 150 калорій або унції на день. На жаль, молочний шоколад не пропонує однакових переваг для здоров'я, тому я настійно рекомендую вам перейти на темний, якщо ви цього ще не зробили.
Lindt Excellence 70% какао-бар: Хоча Lindt також пропонує батончик "70 какао" на 3,5 унції, я віддаю перевагу невеликій упаковці на 1,2 унції. Таким чином, ви зможете насолоджуватися цілим 170-калорійним баром без жодної провини за один прийом… і вам не доведеться покладатися на свою волю, щоб відірвати лише кілька квадратів від більшої панелі.
Scharffen Berger 70 відсотків шоколадних батончиків какао гірко-солодкий: Як і Ліндт, Scharffen Berger пропонує плитку особистого розміру (1 унція), щоб ви могли отримати шоколадний розчин, не перестараючись. Якщо ви шукаєте ще менший укус, спробуйте дати йому 70 відсотків темного шоколаду "Скуштуючи квадрати", який трохи більший за поштову марку і містить менше 25 калорій на шматочок.
Newman’s Organics Own Super Dark 70% какао-шоколад: Ще одна смачна плитка чистого темного шоколаду! Шукайте розмір 2,25 унції і насолоджуйтесь половиною бруска (3 квадрата) за скромну кількість 165 калорій.
Дилер Джо, "70% бельгійське какао", коти з темного шоколаду: Цей шоколадний диск об'ємом 3,5 унції розрізаний на 16 маленьких клинчиків, ідеально розподілених лише за 35 калорій за штуку. Цукерки упаковані в симпатичний круглий металевий піднос, щоб ви могли вийняти клин і зручно зберігати решту на потім.
Якщо ви не відчуваєте, як темний шоколад, ось кілька кумедних перевертань на стандартній панелі.
Q.bel: Підвісні темні вафельні батончики Q.bel (виготовлені із 70% темного бельгійського шоколаду) - це смачне поєднання торта та цукерки, а упаковка з двох батончиків містить 180 калорій. Їх вафельні булочки - ще один цікавий досвід для вокалістів різного віку. Всього за 120 калорій ви отримаєте два хрусткі вафельні печива, повністю загорнуті в 52% темного шоколаду. Ці бавовняні рулетики не відповідають моєму стандарту "70 відсотків какао", але вони прекрасний захват раз і назавжди.
Sweetriot: Sweetriot з какао-печивом, покритим шоколадом, швидко стали улюбленцем знаменитостей ... разом з нами! Їх петрушка - або "сходинки", як їх називає Sweetriot - надає темний, насичений какао смак і подвійну дозу антиоксидантів: один із какао-кабана (невеликий шматочок смаженого какао в центрі кожного "миру"), а інший темного шоколаду, що покриває зовні. Петрушка Sweetriot поставляється в трьох смаках: 50 відсотків, 65 відсотків та 70 відсотків шоколаду - і повертає вам лише 140 калорій на цілу каністру. Якщо ви не готові до інтенсивного смаку пряних креветок, спробуйте 70-відсотковий темний шоколад yumBar на 180 калорій. Цей веганський плитка шоколаду очищений від свіжого родзинок та хрустких креветок з какао та завантажений антиоксидантами.
Види зникаючого шоколаду: Види, що перебувають під загрозою зникнення, виготовляють різноманітні шоколадні батончики з екзотичним смаком, що продаються етично, на 100%, але мені особливо подобається їх вибір їжі, оскільки вони є контрольною частиною для вас. Їх індивідуально упакований темний шоколад, темний шоколад, чорний гриб та грибні гриби мають 50 калорій та виготовляються з 72% смачного шоколаду. Дітям сподобається 70-відсотковий темний шоколад "Укуси помилок" (також 50 калорій), який постачається разом із картками для торгівлі комахами.
Шоколадні набори Nestle Dark Stikins та Cherry Raisinets: Хоча в упаковці не вказано відсоток какао, і я припускаю, що вони не відповідають 70-відсотковому порогу, ці два нові сорти родзинок мають темнішу та здоровішу ротацію на оригіналах молочного шоколаду. Крім того, їх фруктові родзинки та вишневі центри дають вам невелику дозу вітамінів, мінералів та антиоксидантів, що, безумовно, не може зашкодити. Ви можете насолоджуватися півсклянки родзинок на 200 калорій або менше.
Горіхи, покриті темним шоколадом: Хоча ви знайдете стандартні горіхи темного шоколаду в магазинах, вони, мабуть, не покриті 70% темним шоколадом, вони все одно можуть запропонувати свої власні харчові переваги. Незалежно від того, чи ви обираєте мигдаль, кеш’ю, арахіс чи пекан, отримуйте корисну кількість білка, клітковини та жиру з горіхів, а також смачне тісто шоколадної користі. Оскільки одна порція (10-15 штук) зазвичай перевищує 200 калорій, ви точно захочете обмежитися маленькою рукою і насолоджуватися нею повільно.
Йоркські монетні пиріжки: Хто не любить класичний комбінований шоколад і м’яту? Незважаючи на те, що покриття, ймовірно, не на 70% темний шоколад, М’ятна м'ята Петті Йорк все ще є безпечним способом задоволення ласунів, не використовуючи цілу свинину. За 150 калорій або менше ви можете насолодитися повнорозмірним напоєм або трьома мініатюрами.
Насіння соняшнику Dylan’s Candy Bar з нанесеним шоколадом: Ці цукерки райдужного кольору покриті молочним шоколадом, а не темним, але вони все одно мають перевагу у більшості цукерок, оскільки ви отримуєте живильний стік від насіння соняшнику, закопаного внизу. Насіння соняшнику додають до цього лікування трохи білка, клітковини та мінералів, таких як магній - непогано, адже це цукерки! Порція 2 столові ложки годинника на 130 калорій.
Важкі цукерки - розумний вибір, оскільки вони автоматично допомагають вам. Їм потрібно деякий час, щоб закінчити (до тих пір, поки ти смокчеш або лижеш, а не кусаєш!), Тож ти зможеш трохи насолодитися солодкістю та розтягнути калорії цукру. Поки ви обмежитеся кількома штуками, ви не зможете нанести стільки шкоди. Ось кілька моїх улюблених у категорії твердих цукерок:
Дивіться льодяники для гурманів: Від легендарної цукерки з Каліфорнії, компанії Candes, вона налічує 80-90 калорій і випускається в чотирьох вишуканих ароматах, десертних: ваніль, шоколад, бісквіт та кафе латте. Я їх усіх люблю, але я упереджений до ванілі!
Атомні вогненні кулі: На відміну від деяких захоплюючих цукерок, котрі ви можете проковтнути кулаком, Atomic Fireballs - це варіант «одна і зроблена» цукерка. Я твердий, як камінь, тому ти не можеш їх вкусити (не намагайся, ти зламаєш зуб!) ... І після того, як ти закінчиш присоску полум’я, ти будеш готовий дати рот. Велика, загорнута в індивідуальне обгортання куля має лише 35 калорій.
Рятувальники та ранчо Веселі: Якщо ви тяжієте до фруктових ароматів, висмоктуйте ліфсавер (15 калорій) або веселий ранчер (23 калорії). Моя порада полягає в тому, щоб зберігати лише декілька в офісній сумці чи шухляді, а не в повній сумці, щоб вона не захопила вас. Обидві цукерки відразу ж доступні у найрізноманітніших забавних ароматах.
Більшість розжованих цукерок - це чистий цукор, тому вибір сорту насправді має харчову перевагу. Але якщо ви шукаєте дієтичного лікування, яке вам не заважає, я рекомендую вибирати пачки цукерок або цукерки з контрольованим порціями, які йдуть шматками, щоб ви мали змогу погризти без повені. ваша система з цукром і калоріями.
Jelly Belly Jellybeans: Желейні желе Jelly Belly мають десятки цікавих смаків і вони невеликі, тому кожна маленька квасоля має лише 4 калорії (25 бобів на 100 калорій). Мені подобається їх нова колекція “Коктейльна класика”, яка містить три нові аромати - мохіто, гранат та персиковий космос - разом із трьома старими улюбленими - маргаритою, піна-коладою та полуницею дайкирі. Як ще можна насолодитися гранатовим космосом менш ніж за 5 калорій?!
Розумні: Ці ретро-цукерки містять лише 25 калорій на цілий рулет - тепер це угода про калорії!
Бари для вин Panda: Лікер Panda має простий, чистий список інгредієнтів, м’яку, жувальну консистенцію і, на відміну від багатьох прянощів солодки, насправді містить екстракт солодки. Panda виготовляє 100-калорійні порційні батончики у трьох ароматах: оригінал солодки, малини та вишні. Деякі дослідження показують, що натуральний лікер може допомогти полегшити біль, спричинений виразкою шлунка, і полегшити розлад шлунку, але він також може підвищити кров'яний тиск, тому вам доведеться уникати вживання великої кількості цукерок, якщо у вас високий кров'яний тиск.
falsefalse0truefalsefalse00
- Дізнайтеся, як схуднути до 5 фунтів за цей тиждень
- Подивіться, як Андреа схудла на 35 кг
- 100 рецептів для схуднення
Кристалізований імбир: Кристалізований або виготовлений імбир виготовляється шляхом нарізки свіжого кореня імбиру в цукровому сиропі, а потім сушіння скибочок для створення жувальної текстури. Ці цукерки мають жорсткий прикус, що може спонукати вас повільно жалити і не дати вам перебратися за борт. Доданий бонус: імбир - потужний протизапальний засіб і природний засіб від нудоти.
Природне мистецтво з Auedsome, штат Флорида: Хоча я все ще вважаю їх солодкими, Флоридські нагетси та кисіль із фруктів виготовляються з понад 60% справжніх фруктів та ягід. Крім того, вони поставляються в порційних 50-калорійних пакетиках, які допомагають тримати кришку від закусок. Ці жувальні фрукти - надзвичайний крок у порівнянні із солодкими ведмедями та традиційними фруктовими закусками.