D; токсична втрата ваги або втрата часу

токсична

Автор: MPI Монреаль та Квебек | 23 січня 2019 р

Директор з комунікацій
MPI Монреаль/Квебек

ІЛЮСТРАЦІЇ:
Франк Анастасій

«Боже мій, я взяв не знаю, скільки фунтів, Детокс наступного тижня» »« Так? Ви робите Детокс? Як це працює? '' '' Ви бачили її фотографію в Insta, вона обов'язково зробить Детокс! '

Після свят та урочистостей у Квебеку, як і скрізь у світі, спостерігається тенденція Детокс-лікування. Ми чуємо, як родичі, колеги та друзі висловлюють свою потребу в Cure Detox.

Це справді потреба ?

Чи справді це " обов'язково " ?

Перш ніж це вирішити, чи можемо ми це визначити ?

Відповідь - НІ! Чому? Тому що це надзвичайно розмито. Між промоутерами цієї техніки, дієтологами, тренерами та кухарями люди дуже розділені. Одні люди за, інші проти, а ти зовсім загубився.

По-науковому ...
Кілька лікарів, дієтолог, повністю відкидають цю ідею. Як згадували Klein AV та Kiat H (2014) у своїй статті Детокс-дієти для виведення токсинів та регулювання ваги: ​​критичний огляд доказів - Journal of Human Nutrition and Dietetics, немає переконливих доказів та досліджень, які б підтримували це. що обіцяють управління вагою або виведення токсинів. Спокуслива сила цих режимів, мабуть, полягає в обіцянках очищення та спокути, які є ідеалами, глибоко вкоріненими в людській психології. І ніколи не слід забувати, що це короткочасні методи. Однак існують більш тривалі здорові звички, і вони ефективніші, ніж швидкі виправлення, запропоновані маркетинговими детоксикаційними дієтами. У свою чергу, Національний інститут охорони здоров'я (NIH) також оцінює, що "немає переконливих доказів того, що детоксикаційні дієти усувають токсини або корисні для здоров'я". Британська організація Sense About Science описала деякі "детоксикації", пов'язані з комерційними продуктами, як відходи часу та грошей, а Британська дієтологічна асоціація назвала ці дієти абсурдними та "маркетинговим міфом".

Досвід ...
Давайте поговоримо про особистий досвід: так, я зробив це за кілька тижнів до свят, нарешті, Детокс лікування. Ми можемо порозумітись, що такі готелі, як я, люблять їжу та напої. У цьому випадку ми справді добре харчуємось із нашими клієнтами, в готелі, о 5 @ 7 та на гала. І за ніч я відчув себе передозуванням їжі. Допоможіть, Детокс! Ми обмежуємось капустяним супом, буряковим супом, фруктами та овочами, лимонною водою, чаєм, рідинами, рідинами та більшою кількістю рідин. І, чесно кажучи, результат був справді невтішним. Ця велика дієтична зміна повністю вплинула на мій спосіб життя, перевернула тренування з ніг на голову, і моє тіло стало настільки слабким, що в підсумку я застудився і цілі вихідні провів за переглядом фільмів Діснея. До речі, це був просто блакитний сон, який закінчився вільним падінням з літаючого килима.

СТОП! Пояснення ?

Після мого великого дослідження Детокс-лікування не було нічого кращого, ніж проконсультування з трьома спеціалістами з людського тіла:

Той, хто знає, що нам покласти на тарілку

Той, хто дуже добре знає інгредієнти, які він поклав на нашу тарілку

Той, хто вміє спалити те, що ми кладемо на тарілку.

Наше тіло надзвичайно розумне. Він розподіляє плями на різних органах, як справжній керівник. Наприклад, печінка очищається, виводячи небажані речовини через жовч або нирки. “Вони збираються пити рідину протягом трьох днів і кажуть, що вони чисті. Це небезпечно і дуже дорого! Це може спричинити ризик неправильного харчування, нестачі білка та мігрені. Нашому тілу потрібні вуглеводи, тваринні та рослинні білки та жир, яких насправді немає в Детоксах ", - пояснює Тіна-Марія Полудень, дієтолог з" Наутілус Плюс "і випускниця університету Макгілл. Цикл детоксикації дуже поширений серед людей. ’Ви їсте що завгодно, детоксикуєтесь і починаєте погано їсти тощо, це марний цикл. Це лише короткий термін. Нам потрібно з’їсти потроху всього, особливо змішаних овочів! Чим він барвистіший, тим більше у вас доступ до більшої кількості мінералів. І важливо прийняти збалансований спосіб життя; хороше харчування, що супроводжується фізичними навантаженнями '', - каже вона.

Що, якби ми попросили поради кухаря ?

Секрети маленького ліванця ...
Справжній здоровий детокс - це коли ви їсте все і нічого одночасно. Набір продуманих жестів, які ми поважаємо день за днем. Це частина вашого повсякденного життя, від моменту пробудження до сну. Почніть з питної води, як тільки прокинетесь, і дайте своєму метаболізму те, що він заслуговує після майже семи-восьми годин зневоднення. До речі, я зрозумів, що ліванська їжа - це цілком непоганий спосіб Детокс. Для людей, які не знають, я ліванського походження. Справжній Бабаганудж. Це шлюб м’яса, овочів та бобових. "Стадо", яке дозволяє уникнути заворушень. Переважна більшість традиційних ліванських страв складається з цих трьох джерел енергії. Наприклад, шпинат з м’ясним фаршем у супроводі рису з вермішеллю, кабачки, фаршировані рисом, акра з м’ясом, що також супроводжується рисом з вермішеллю, фалафелі з нуту, табуле з гарним букетом овочів, свіжий і надзвичайно барвистий салат Fattouch та багато інших. Ми взагалі нічого не позбавляємо себе і їмо по-справжньому добре.

Нарешті, дорогі мої, важливо щотижня додавати в холодильник нові фрукти. Роблячи покупки за продуктами, спочатку подумайте про фрукти та овочі. Це дорого ? Уникайте великих мереж і йдіть до фруктового магазину або сусіднього ринку. І замість того, щоб вкладати гроші в марні продукти, відкладіть трохи грошей, щоб побачити кінезіолога та дієтолога, хороший спосіб зробити нові та вийти з рутини попкорну, серіалів та ліні!

СЛІДУЙТЕ МОН щодо соціальних медіа.

ІНСТАГРАМ ЛІНКЕДІН