ДАЙМО НАДУХАТИСЯ! Як живе і їсть 50-річний чоловік?

Джентльмена на зображенні вище звуть ChuanDo Tan і є фотографом із Сінгапуру. ЧуанДо Тану, який народився 5 березня 1967 року, незабаром виповниться 52 роки. Однак багато 20-річних чоловіків заздрили б йому.

У чому його секрет? Ви дізнаєтесь далі!

ЧуанДо Тан працював моделлю в 80-х і навіть зробив музичну кар'єру в 90-х. Оскільки він не користувався особливим успіхом, ЧуанДо присвятив себе іншому захопленню - фотографії. Ціле божевілля почалося, коли у своєму акаунті в Instagram він уже не публікував фотографії з людьми та пейзажами, а фотографію з собою.

Його послідовники були в захваті від того, що він зовсім не показував свій вік, і всі почали запитувати його, що він робить, щоб виглядати, як йому 20, хоча він наближався до 52.

6 яєць на сніданок

ЧуанДо Тан має деякі принципи, від яких він ніколи не відмовляється. Він каже, що те, як людина виглядає, на 70% залежить від того, що вона їсть, і на 30% - від фізичної активності.

Фотограф розповідає, що щодня з’їдає на сніданок 6 яєць (але лише два жовтки) та випиває склянку молока. Іноді сніданок складається з авокадо з ягодами для достатньої кількості білка та енергії. Також дієта повинна містити курку з рисом, овочі на грилі, рибний суп.

ЧуанДо Тан зізнається, що у нього також є слабкість: морозиво, яке він їсть час від часу, але лише в першій частині дня.

Чоловік каже, що уникає кави та чаю, не палить і не вживає алкоголю, але вживає багато води. Увечері їжте тільки свіжий зелений овочевий салат.

90 хвилин вправ на день

ЧуанДо Тан відвідує тренажерний зал 4 рази на тиждень або принаймні 3 рази на тиждень, якщо у нього занадто багато роботи. Але не знімайте більше 30 хвилин за тренування. Силові тренування завжди супроводжуються кардіо вправами. Через травму стопи він не бігає, а рухається в швидкому темпі. Крім того, плавайте щодня не менше години

Він робить лише те, що йому подобається

ЧуанДо Тан пробував кілька робіт, поки не знайшов щось, що відповідало його рукавиці. "Коли ти робиш щось, що тобі не подобається, ти починаєш почувати себе погано, і з часом ти недооцінюєш своє здоров'я", - каже фотограф. Нехай це буде секретом його юності?

Ніякої косметики

Хоча багато хто звинувачував його у використанні скальпеля та використанні спеціальних косметичних засобів, ЧуанДо Тан зізнається, що колись він пробував ін’єкції ботоксу, але не був задоволений результатом. З тих пір вона не заходила в кабінет жодного косметолога чи естетика. Єдине, що вони використовують, це гель після гоління, зволожуючий крем та фарба для волосся.

Багато відпочивати

Фотограф каже, що він ніколи не лягає спати після 23.00 і що прокидається дуже рано вранці. Він впевнений, що робота чи перегляд фільму після опівночі псують йому здоров’я. "Якщо ви рано ляжете спати, ви зможете зробити більше справ вранці, ніж можете зробити ніколи", - сказав ЧуанДо.

висновок?

Секрет молодості ЧуанДо Тана простий. Робіть те, що вам подобається, їжте здорово, багато спайте і займайтеся спортом.

---