Даймонд Отт - найсильніший солдат - план тренувань; План харчування
Розмір і вага діаманта Ott
День народження: 27 червня 1981 р
Розмір: 184 см
Вага: 90 кг
Даймонд Отт відомий як "Універсальний солдат" або як найсильніший солдат. Не дивно, якщо ви уважніше поглянете на людину з вражаючим тілом. Як тренер з фітнесу в американській армії, він відповідає за фізичну підготовку чоловіків у тренажерних залах. Його м’язи виглядають не просто ідеально. Як і для справжнього солдата, вони також функціональні. Це означає, що Отт має силу, швидкість і витривалість. На своїх тренуваннях Отт поєднує кардіо, силу та швидкість у кожній вправі.
План тренувань Даймонд Отта
Військові - це більше, ніж просто фітнес. Звичайно, солдатам потрібна функціональна сила для виконання своєї роботи. Але є також дисципліна, навчання контролю та запобігання травмам.
У роті Дімонда 135 солдатів. Універсальний солдат робить дуже важливим, щоб ви його бачили і імітували його тренування.
Тричі на тиждень проводять кардіотренування. Кожен тиждень різний. У понеділок це може бути біг на 5 км, спринтовані заняття у середу та п’ятниця - згуртований біг, щоб солдати йшли в ногу.
У вівторок основна увага приділяється роботі на верхній частині тіла - проводяться всілякі вправи для віджимання, підтягування, підняття голови з медичними кульками та мішками з піском. Є 40 секунд, 20 секунд, чотири раунди та 10 вправ.
По четвергах закінчується смуга перешкод для високоінтенсивних тренувань плюс ноги. Солдати практикують трав'яні та партизанські вправи з присіданнями та випадами.
Улюбленою вправою Даймонда Отта є прапор дракона, прославлений Брюсом Лі. Для цього ляжте на спину і потримайте руки за головою на штанзі. Піднесіть коліна до грудей, підніміть нижню частину спини, ноги витягніть прямо вгору і стабілізуйте стегна. Повільно плавайте по ногах.
Солдат Діамантового Отта
Харчування Diamond Ott
Даймонд Отт - солдат, а не культурист чи кросфіттер. Це означає, що він не дотримується класичного плану харчування, такого, як ми знаємо від змагальних спортсменів.
Діамант Отт Instagram
Обліковий запис Даймонда Отта в Instagram можна знайти за адресою @diamondcut_fitness
На даний момент Diamond має понад 600 000 підписників. У своєму акаунті в Інтернеті Отт регулярно показує вправи зі своїх щоденних тренувань у коротких відео. Тут ви завжди знайдете нові пропозиції, які ви можете включити у свій план тренувань.