Датське дієтичне меню на 13 днів
Датська дієта - ідеальний вибір, коли ми хочемо схуднути на кілька кілограмів за дуже короткий час під тиском підходу важливої події.
Слід мати на увазі, що датська дієта - це сувора дієта, якої потрібно дотримуватися відповідно до книги, щоб отримати результати, яких ми очікуємо.
Про датську дієту
Датська дієта триває 13 днів, а дієтологи кажуть, що ви можете втратити від 8 до 13 кілограмів через дуже малу кількість калорій, які отримує організм. Оскільки це дуже складно, перед початком слід звернутися до лікаря. Кожен організм реагує ізольовано, тому результати дієти можуть залежати від людини.
Датська дієта може стати початком здорового способу життя, оскільки вона дозволить тілу звикнути приблизно за два тижні до нового способу харчування, з меншою кількістю калорій і під час їжі, яка проводиться у визначені години.
Поради, які слід пам’ятати
Датську дієту потрібно буде підтримувати фізичними вправами та регулярним вживанням рідини. Необхідно забезпечити споживання не менше 2,5 літрів води на день, щоб тіло відчувало зволоження і могло працювати з оптимальною потужністю. Їжа буде лише способом виживання організму в межах норми, тому вода буде грати набагато важливішу роль, ніж раніше.
В цьому процесі схуднення не повинно бути вправ. Не годиться робити занадто багато зусиль, оскільки в підсумку ви відчуєте виснаження і не зможете відновитись, продовжуючи дотримуватися цієї дієти. Зупиніться на деяких вправах, які допоможуть вам переформувати своє тіло та організуватися, побудуйте програму, якої слід дотримуватися щодня.
Щоб переконатися, що все в порядку, потрібно буде звернутися до лікаря. Вам потрібно знати, чи дозволяє вам власний організм дотримуватися цієї дієти, якщо ви не страждаєте певними станами, які можуть погіршитися після такої суворої дієти.
Необхідно правильно повідомити себе про датську дієту і не пропускати жодного дня. Кожна з них виготовлена з певною метою, а зазначені продукти допоможуть вам досягти своєї мети всього за 13 днів. Харчування завжди проводитиметься одночасно. Сніданок завжди буде о 08:00, обід о 13:00, а вечеря не пізніше 18:00. Години будуть дотримуватися кожен день данської дієти, оскільки таким чином організм зможе звикнути до нової програми та прискорити опіки в організмі.
Меню на 13 днів датської дієти
Перший день данської дієти
- сніданок: він буде складатися з чашки кави або чаю з половиною чайної ложки цукру;
- обід: він буде складатися з салату зі шпинату та помідорів, з двома яєць на пару;
- вечеря: складається з 200 грамів м’яса індички та 200 грам салату з кокосової олії.
- сніданок: це буде так само, як і в перший день;
- обід: містить 200 грам яловичини та 1,5% жирного йогурту;
- вечеря: буде містити ту саму їжу, що і попереднього дня.
Третій день данської дієти
- сніданок: чашка кави або чаю без цукру;
- обід: складатиметься із звареного круто яйця, 200 грамів пісної курячої шинки та 175 грам салату зі шпинату;
- вечеря: помідор і яблуко або апельсин.
- сніданок: скибочка тосту з чашкою несолодкого чаю;
- обід: 200 мл грейпфрутового соку і йогурт з 0% жиру;
- вечеря: 1 варена морква і 200 грам нежирного сиру.
П’ятий день датської дієти
- сніданок: складається з двох варених морквин;
- обід: міститиме 250 грам лосося на пару з двома помідорами;
- вечеря: 200 грам курки з відвареними коренеплодами.
- сніданок: скибочка тосту зі скибочкою пісної курячої шинки;
- обід: зварене круто яйце і терта морква;
- вечеря: 250 грам яловичини та салат з невеликою кількістю лимонного соку.
Сьомий день данської дієти
- сніданок: чашка кави без цукру;
- обід: фрукт на ваш вибір з яблук, ківі або апельсинів;
- вечеря: 200 грамів індички і столова ложка гірчиці.
- сніданок: свіжий апельсин без цукру;
- обід: складатиметься лише з води;
- вечеря: 150 грам яловичини з зеленим салатом з помідорами та цибулею.
Дев'ятий день датської дієти
- сніданок: скибочка тосту зі скибочкою нежирного сиру;
- обід: 200 грам яловичини з невеликим огірком;
- вечеря: 250 грам курячої шинки і 125 грам йогурту з 3% жиру.
- сніданок: скибочка тосту зі склянкою 0% жиру молока;
- обід: 100 грам м’яса копченого філе і вареного яйця;
- вечеря: 2 помідори і половина огірка.
Одинадцятий день данської дієти
- сніданок: чашка кави або чашка чаю з половиною чайної ложки цукру;
- обід: дві столові ложки сиру з вареним яйцем і середнім помідором;
- вечеря: 200 грам натурального йогурту 1,5% жиру і варена морква.
Дванадцятий день данської дієти
- сніданок: невеликий йогурт;
- обід: 150 грам яловичини з червоним перцем;
- вечеря: 250 грам сардин в томатному соку з соком половини лимона.
Тринадцятий день датського сейму
- сніданок: чашка чаю та зелене яблуко;
- обід: 2 яйця, зварені круто, і печена картопля;