Давайте засмагати здоровими - правильно вибирайте лосьйон та їжу

Правильний сонцезахисний коефіцієнт варіюється в залежності від вашого тону шкіри, а також часу та інтенсивності сонця, на яке ви хочете піддатися.

У повсякденних умовах, коли експозиція відносно обмежена, і ви проводите більшу частину часу в офісі, для світлих відкритих ділянок шкіри, таких як обличчя, область декольте, руки та литки, рекомендується використовувати сонцезахисний крем із підвищеним SPF. тоді як для більшої кількості оливкової шкіри SPF може мати нижче значення.

У пляжних умовах, у відкритому басейні або на морі, щоб захистити шкіру від ультрафіолетових променів, важливо правильно наносити сонцезахисні лосьйони рівномірним шаром, який потрібно повторно наносити кожні дві години. перебування на сонці або після контакту з морем, басейном або водою басейну. Крім того, для кращого захисту шкіри ви також можете вибрати певні продукти, які пропонують непрямий захист від сонця завдяки містяться антиоксидантам.

Хоча захист шкіри від шкідливого впливу сонця важливий для профілактики опіків шкіри та раку, сонцезахисний крем зменшує виробничу здатність вітаміну D, що досягається в гіподермі під дією ультрафіолету. Тому для адекватного виробництва вітаміну D бажано залишатися на пляжі, не користуючись сонцезахисним кремом, близько 15 хвилин, до 10 ранку та/або після 16:00.

Описаний сонцезахисний фактор залежно від типу шкіри:

SPF від 30 до 60 рекомендується для білої шкіри, з веснянками, шкіра дуже легко горить і не засмагає, а червоніє
SPF від 20 до 30 рекомендується для світло-коричневої шкіри, темного волосся (атласного або чорного), яке іноді може пекти, але все одно засмага
SPF від 5 до 15, рекомендований для темної оливкової шкіри, яка зберігає свій колір навіть у холодну пору року, рідко горить і засмагає інтенсивно та легко

Важлива інформація, яку необхідно прочитати на етикетці сонцезахисного крему, містить інформацію про захист ультрафіолетових променів типу А та В (UVA та UVB). Захист від UVB забезпечує захист від сонячних опіків, тоді як захист від UVA гарантує захист від передчасного старіння шкіри та раку шкіри.

Як правильно наносити сонцезахисний крем

Для ефективного використання сонцезахисних лосьйонів їх слід застосовувати навіть у спекотні дні, коли сонце частково вкрите хмарами;
Нанесення сонцезахисного крему робиться на суху шкіру принаймні за 1 годину до перебування на сонці;
Сонцезахисний шар переробляють кожні дві години;
Для кольору шкіри використовується спеціальний сонцезахисний крем;
Окрім сонцезахисного крему, слід також використовувати бальзам для губ та адекватний сонцезахисний крем;
Нанесіть захисний шар рівномірно по всьому тілу, від стоп до вух;
Уникайте надмірного і прямого перебування на сонці, чергуючи затінені ділянки
Спробуйте будь-який новий пляжний лосьйон за 12 годин до виходу на пляж, застосовуючи трохи за вухом, щоб перевірити, чи не виникає у нього алергії або реакції сенсибілізації. Насправді кожен раз робіть цей тест, щоб побачити, чи немає у вас алергії на сонцезахисні лосьйони або коли ви купуєте нову косметику.
Попросіть індивідуально упаковані зразки в косметичних магазинах, які насправді мають це основне призначення та допомагають запобігти алергічним реакціям в організмі.
Інші важливі поради щодо захисту від сонця - поперемінно сидіти під парасолькою, використовувати сонцезахисні окуляри для захисту рогівки та ніжні структури очей та шапочку з широкими полями.

Сонцезахисна косметика

Багато косметичних засобів, таких як креми та макіяж, мають у своєму складі сонцезахисний крем, який допомагає у догляді за шкірою. Більше того, існують також продукти, збагачені речовинами, що запобігають появі зморшок і плям на шкірі, такі як вітаміни A, C, D та E.

Якщо немає загрози змочувати макіяж або видаляти його через піт, ступінь захисту від сонця можна досягти лише за допомогою макіяжу, використовуючи, наприклад, пудру над основою із захисним фактором. В іншому випадку необхідно вимити все обличчя та переробити макіяж, використовуючи базу, що містить адекватний захисний фактор.

Продукти, що захищають шкіру

Продукти, які допомагають захистити шкіру, - це продукти, багаті на каротиноїди, оскільки вони стимулюють вироблення меланіну - речовини, яка надає шкірі колір і забезпечує захист від ультрафіолету. Ще однією перевагою бета-каротину є те, що він має антиоксидантні властивості, що зміцнює імунну систему в дермі і відіграє роль у запобіганні різних шкірних захворювань та раку шкіри.

Основними продуктами, багатими каротиноїдами, є, як правило, червоний або помаранчевий, але є також деякі зелені листові овочі, що містять його, такі як брокколі або капуста. Але найбагатшими є яскраво пофарбований оранжевий та червоний кольори, такі як ацерола, манго, диня, помідори та томатний сік, абрикоси, персики, морква, гуава, гарбуз, червонокачанна капуста, червоний або апельсиновий перець та папайя. Ці продукти слід вживати щодня, щоб продовжити загар і захистити шкіру.

Ось вміст бета-каротину (вимірюється в мг) у продуктах, багатих бета-каротином і калорійністю каротину, для зацікавлених людей і гармонійний показник, розрахований на 100 г:

Ацерола 2600 мг 33 калорії
Манго 1400 мг 51 калорія
Кавун 2200 мг 29 калорій
Кавун 470 мг 33 калорії
Запечена папайя 45 мг 610 калорій
Персик 330 мг 51,5 калорій
Гуава 54 мг 420 калорій
Маракуйя 610 мг 64 калорії
Брокколі 1600 мг 37 калорій
Гарбуз 2200 мг 48 калорій
Морква 2900 мг 30 калорій
Капуста 3800 90 калорій
Свіжий томатний сік 540 мг 11 калорій
Томатна паста 1100 мг 61 калорія
Шпинат 2400 мг 22 калорії

На додаток до їжі, бета-каротин можна вводити у вигляді добавок, які можна придбати в аптеках. Добову дозу бета-каротину можна знайти в капсулі 500 мг на день. Надмірне споживання капсул бета-каротину або продуктів, що містять його, може спричинити тимчасове його забарвлення, яке називається каротинемія, яке, однак, нормалізується з точки зору зменшення споживання цих продуктів.

Продукти, багаті бета-каротином та лікопіном

Продукти, багаті бета-каротином та лікопіном, мають астенію, захисну та стимулюючу роль імунітету шкіри, наприклад, томатний сік, апельсини, манго, виноград та шпинат. Бета-каротин і лікопін є двома важливими антиоксидантами для здоров'я шкіри, і щодня вживаючи продукти, багаті цими поживними речовинами, шкіра стає яскравішою та красивішою.