DCMedical холестерин; підтримується; n fr; u деяких продуктів
Мигдаль, фісташки та квасоля - це частина продуктів, рекомендованих лікарями для споживання, якщо у вас високий рівень холестерину.
Холестерин. Такі продукти, як горіхи, мигдаль, фундук та овес, можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові, інформує medicalxpress. Згідно з цитованим джерелом, волоські горіхи містять корисні ненасичені жири, що сприяють зниженню рівня ЛПНЩ, "поганого" холестерину, а також мигдаль, фундук, фісташки, квасоля та овес. Останні два усувають холестерин із системи, перш ніж він зашкодить, і допоможуть здоров’ю органів травлення. Фахівці радять їсти крупи, гарячі або холодні, і замінювати м’ясо, наскільки це можливо. Згідно з Medicalxpress, це дає вам квасолю.
Ще однією рекомендованою їжею для зниження рівня холестерину є авокадо, багате мононенасиченими жирними кислотами. До нього додають рослинні продукти, які в природі містять стерини та станоли, речовини, які борються з холестерином: зародки пшениці, пшеничні висівки, арахіс, мигдаль, кунжутне та оливкове масло та брюссельська капуста. Дослідження показують, що 2-3 грами на день можуть знизити рівень ЛПНЩ до 14%.
Інший варіант - дієта DASH - дієтичний підхід до зупинки гіпертонії після повного найменування. За її словами, ця дієта обмежує споживання жиру не більше ніж на 35% добових калорій і заохочує споживання більше фруктів, овочів та риби, багатих омега-3 жирними кислотами.
З іншого боку, продукти з високим вмістом насичених жирів - перероблене червоне м’ясо, масло, вершки - підвищують рівень холестерину в крові, і було б добре обмежити їх у щоденному раціоні.