DCMedical Передозування; вітамінів
Вживання занадто багато чого-небудь - навіть якщо мова йде про щось здорове, ціну на вітаміни - може викликати проблеми. Хоча деякі вітаміни відносно нешкідливі в необмеженій кількості, оскільки ваш організм виділяє надлишки, інші можна приймати лише в обмежених кількостях.
Вітаміни бувають двох видів: водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні вітаміни - це вітаміни С і вітаміни комплексу В. Якщо ви приймаєте більше, ніж може використати ваше тіло, вони будуть виводитися з сечею. Вітаміни A, D, E і K, навпаки, вимагають розчинення жирів. Ваше тіло зберігає ці вітаміни і, якщо ви вживаєте занадто багато, може серйозно зашкодити вашому здоров'ю, зазначає Livestrong.
Який допустимий рівень
Найбільша кількість вітаміну, яку ви можете спокійно приймати на день, відома як вищий рівень споживання або UL. Ця сума є рівнем, який не може становити ризик для здорових людей. UL для вітаміну А для дорослих становить 3000 мікрограмів, тоді як він встановлюється на рівні 100 мікрограмів для вітаміну D, зазначає Інститут медицини. UL для вітаміну Е становить 1000 міліграмів на день. Немає UL для вітаміну K, але інститут рекомендує бути обережним при прийомі будь-якої кількості, що перевищує рекомендовану кількість - 90 мікрограмів на день для жінок та 120 мікрограмів на день для чоловіків. Деякі водорозчинні вітаміни також мають UL; хоча вони рідше спричиняють великі збитки, ризик все ж існує. Ви також можете прийняти передозування полівітамінів.
Наслідки споживання занадто великої кількості вітамінів залежать від вітамінів, які ви приймаєте. Наприклад, побічні ефекти вітаміну А включають аномалії печінки, зміни в нервовій системі, запаморочення та порушення координації м’язів. Найбільші ризики надмірної кількості вітаміну D включають гіперкальціємію - високий рівень кальцію в крові - а також нудоту та захворювання нирок. Хоча токсичність вітаміну С низька, Державний університет Колорадо каже, що існує ризик розвитку каменів у нирках, подагри, діареї та повторної цинги, якщо ви споживаєте його в надлишку. Прийом занадто великої кількості фолієвої кислоти або вітаміну B-9 може замаскувати дефіцит вітаміну B-12. Передозування полівітамінами має ряд наслідків для здоров’я, включаючи часте сечовипускання, подразнення очей, нерегулярне або прискорене серцебиття, біль у кістках або суглобах, сплутаність свідомості, судоми, непритомність, свербіж або висип, випадання волосся, нудоту або діарею.