DCMedical S; n; батько серця Їжа, яка; при віддалених серцево-судинних захворюваннях

Дієта може бути основним фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Хоча деякі продукти можуть бути шкідливими, інші, навпаки, можуть стати надійним союзником.

dcmedical

Вживання розчинної клітковини, яка міститься у вівсяних висівках, ячмені, горіхах та насінні, бобах, сочевиці, горосі та деяких фруктах та овочах - може бути найкращим вибором, коли справа стосується здоров’я серця, вважає Національна ліпідна асоціація. Розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Крім того, такий тип їжі може допомогти вам швидше насититися і менше їсти, що, знову ж таки, корисно для серця завдяки контролю ваги, згідно з дослідженням (пряме посилання) від 2013 року, опублікованому в Коледжному журналі Американське харчування.

Більше того, дослідження (пряме посилання) від серпня 2019 року, опубліковане в журналі Американської асоціації серця, показало, що дієта, заснована на рослинах і менше на продуктах тваринного походження, зменшує ризик серцево-судинних захворювань.

На думку експертів, жінкам потрібно щонайменше 25 грамів клітковини на день, а чоловікам 38 грам, з акцентом на рослинну їжу, багату розчинною клітковиною.