DCMedical Стрес, тривога
На імунну систему впливає добовий ритм, тому вранці наші нездужання можуть проявлятися інакше, ніж ввечері ФОТО: pexels.com
Надмірні турботи можуть призвести до стресу, тривоги, паніки, а також до болю в м’язах. Однак, за словами експертів, стрес можна тримати під контролем.
Стрес, тривога. Надмірні турботи можуть вплинути на спосіб життя, апетит, стосунки, сон, результати роботи. Деякі з них звертаються за допомогою до шкідливих для здоров’я звичок, таких як куріння, алкоголь та наркотики. Інші можуть мати напади паніки або сильне занепокоєння під час неспання.
Є й інші люди, через надмірні турботи яких виникає відчуття небезпеки або нереальні страхи. Занепокоєння високими темпами робить деяких людей надзвичайно чутливими до оточуючих та критиків, а також до того, щоб сприймати когось як потенційну загрозу.
Стрес походить від повсякденних завдань і тиску, з якими ми стикаємось і намагаємось справлятися - від великої черги до магазину, нервів руху, безперервного дзвінка телефону чи хронічної хвороби.
Коли тривоги і тривоги надлишкові, організм реагує на стрес. Відповідь складається з двох елементів: перший - сприйняття виклику, другий - автоматичної фізіологічної реакції, яка називається реакцією «бій або втеча», що приносить хвилю адреналіну і призводить організм до червоної тривоги. "Був час, коли реакція" бій або втеча "захищала наших предків від таких небезпек, як дикі тварини, які легко могли зробити їх їжею. Хоча ми сьогодні зазвичай не стикаємося з дикими тваринами, все ж існують небезпеки. Я там у формі вимогливого співробітника, дитини в коліках або суперечки з хлопцем ", також зазначено на webmd.com.
За словами цитованого джерела, надмірні турботи, постійний страх чи тривога стають шкідливими, коли стає ірраціональним, коли ви не можете зосередитись на реальності або більше не думаєте чітко. Людям із підвищеною тривожністю важко психічно позбутися турбот, і це, з часом, у деяких людей може призвести до фізичних захворювань.
Фізичні наслідки надмірних турбот
Надмірні турботи та емоційні стреси можуть спровокувати ряд проблем зі здоров’ям. Проблема виникає, коли реакція організму на "бій або втечу" щодня викликається цими постійними турботами та тривогою. Зокрема, ці реакції змушують симпатичну нервову систему організму виділяти гормони стресу, такі як кортизол.
Ці гормони можуть стимулювати рівень цукру в крові та тригліцериди (жири в крові), які організм може використовувати для палива. Гормони можуть викликати фізичні реакції, такі як: утруднене ковтання, запаморочення, сухість у роті, прискорене серцебиття, втома, головний біль, нездатність зосередитися, дратівливість, болі в м’язах, м’язова напруга, нудота, тремор.
Коли цукор у крові та тригліцериди не використовуються для фізичної активності, хронічне занепокоєння та наявність гормонів стресу можуть мати серйозні фізичні наслідки, такі як: пригнічення імунної системи, розлади травлення, напруга м’язів, короткочасна втрата пам’яті, ішемічна хвороба серця, інфаркт.
Неліковані, надмірні турботи і сильна тривога можуть призвести до депресії і навіть думок про самогубство. Це відповідь на стрес. Стрес є пусковим механізмом, і чи захворієте ви чи ні, залежить від того, як ви керуєте стресом.
Фізичні реакції на стрес стосуються імунної системи, серця та судин, а також того, як певні залози у вашому тілі виділяють гормони. Ці гормони допомагають регулювати різні функції організму, такі як робота мозку та нервові імпульси. Всі ці системи взаємопов’язані і на них впливає ваш стиль управління стресовими ситуаціями.
"Стрес не робить вас хворим. Швидше, реакції на ефект, такі як надмірне занепокоєння та занепокоєння з боку цих різних інтерактивних систем, які можуть спричинити фізичне захворювання. Однак є щось, що ви можете зробити, включаючи зміни способу життя, щоб змінити спосіб реагування ", - сказав він.
Поради, як тримати стрес під контролем
Щоб тримати стрес під контролем, регулярні щоденні фізичні вправи є вітальною ідеєю. Так само як і здорове та збалансоване харчування, помірне споживання кофеїну, щоденні медитації, навіть дискусія з професійним терапевтом.