DCNews 9 найкращих продуктів, які підтримують нас; у молодих; вона
Є деякі продукти, які покращують еластичність шкіри і надають шкірі сяйво. А інші оновлюють клітини і зупиняють утворення зморшок, пише Incomemagazine.
Ось 9 найкращих продуктів, які тримають нас молодими:
Вживаючи вітаміни, антиоксиданти та мінерали, зелені листові овочі підтримують вашу шкіру красивою, але вони також дуже корисні для здоров’я травної системи. Тому їжте якомога більше капусти, шпинату, броколі, редиски, лободи, гуляшу, але також і таких трав, як петрушка, базилік, орегано, м’ята, розмарин, лавровий лист, чебрець та фундук. Їжте їх сирими або з невеликою кількістю оливкової або ріпакової олії, щоб забезпечити засвоєння антиоксидантів.
Лосось, скумбрія, оселедець, сардини, анчоуси, вугор містять велику кількість Омега-3, який має протизапальну та захисну дію на шкіру. Їжте 150 грамів риби 2-3 рази на тиждень, маринованої, запеченої або приготованої на пару. Їсти його можна свіжим, копченим або консервованим на ріпаковій або оливковій олії.
3. Олія з ріпаку та волоського горіха
Багаті Омега-3, олії підтримують і оновлюють клітини епідермісу. Жирна кислота захищає шкіру від шкідливих сонячних променів, робить її більш стійкою, підтримує її еластичність і уповільнює появу зморшок. Більший вміст Омега 3 міститься в олії ріпаку та волоських горіхів. Тож дві-три столові ложки/ріпакова олія, додані в салати, покращують зовнішній вигляд шкіри.
4. Зелений чай щодня
Зелений чай містить значну кількість антиоксидантів (поліфенолів та флавоноїдів), що сприяють регенерації клітин та захищають шкіру. Експерти стверджують, що зелений чай пом’якшує зморшки та допомагає вилікувати псоріаз та розацеа. Отже, випивайте 3-4 чашки на день, і ви будете відчувати себе набагато краще протягом дня. Однак добре пити достатню кількість води, 1,5 л/день, щоб зволожити шкіру.
Вживання в надлишку продуктів, що містять глютен, призводить до передчасного старіння шкіри. Тому, щоб зберегти шкіру красивою, уникайте білого хліба, білого рису, цукру, тістечок, шоколаду і їжте більше коричневого рису, овочів, темного шоколаду.
6. Їжте лужну їжу
Щоб мати гарну, сяючу шкіру, потрібно підтримувати нормальний, постійний рівень PH. Зосередьтеся на споживанні лужної їжі на 70% (свіжі овочі та фрукти) та лише на 30% підкисляючих продуктів (м’ясо, яйця, сир, хліб, макарони, фаст-фуд).
7. Розкрийте насіння льону
Насіння льону містять Омега-3, який захищає шкіру від шкідливих зовнішніх факторів, підтримує еластичність та запобігає утворенню зморшок. Щодня їжте 2-3 чайні ложки насіння льону, посипаючи їх різними салатами або супами.
8. Чудодійний вплив водоростей
У сирому або висушеному стані водорості містять мінеральні солі та мікроелементи, такі як йод, залізо, магній, кальцій, фосфор та селен. Одна столова ложка водоростей на день, що вживається в салати, забезпечує організм необхідними мікроелементами. Завдяки вмісту антиоксидантів захищає шкіру від передчасного старіння.
Завдяки багатому вмісту води, вітаміну С, бета-каротину та антиоксидантів, плоди допомагають шкірі залишатися еластичною та сяючою. Вітамін С стимулює колаген в епідермісі, покращує мікроциркуляцію крові та знімає стрес. Вітамін С міститься у всіх фруктах, але у більшій кількості в цитрусових, ківі, манго, чорній смородині та червоних фруктах. Для максимального ефекту виберіть день, щоб їсти тільки фрукти, і ви отримаєте необхідну кількість вітамінів. Авокадо, сливи або волоські горіхи заспокоюють почуття голоду.