DCNews Дієта Ріни, чудові результати
Дієта Ріни не вимагає різкого режиму схуднення. Однак скидання зайвих кілограмів відбувається швидко.
Дієта Ріна, створена американським спортсменом, може допомогти вам схуднути від десяти до 15 кг за 90 днів.
Важливі правила
Дієта Ріни заснована на дисоціації їжі, тому одного разу вам дозволять їсти тільки продукти певної категорії. Є чотири категорії їжі, тому чотири дні з різним меню. Сніданок - це єдина їжа, яка не змінюється, тому щодня ви будете їсти тільки фрукти або лише овочі, каву чи чай без цукру. Плоди також можна їсти у вигляді соку. Слід зазначити, що прийом їжі повинен мати мінімальний інтервал у дві години між ними, а вечеря не повинна перевищувати 20:00. Між прийомами їжі немає закусок, не вживаються солодощі, цукор, соуси та алкоголь.
Дієта Ріна: меню 1 день - білковий день
У перший день буде вживатися лише білок: курка, індичка, червоне м’ясо, риба, варені яйця або сир. Під час обіду важливо не перевищувати 200 грамів білка, а це означає не більше 3 варених яєць або 3 скибочок курки. М’ясо буде відварене або приготоване в духовці або на грилі.
Дієта Ріни: меню 2 день - овочевий день
На другий день їстимуть лише овочі на пару або запечені, приправлені зеленню або томатним соусом. Порція вечері повинна бути меншою.
Дієта Ріни: меню 3 день - день вуглеводів
На третій день дозволяється їсти макарони з томатним соусом або вегетаріанською піцою, цільнозерновий хліб та випічка та тістечка, але в невеликих кількостях.
Дієта Ріни: меню 4 день - день фруктів і вітамінів
У цей день фрукти, овочі, горіхи та насіння їдять без обмежень. Їх можна їсти сирими, сушеними або свіжими з інтервалом у 2 години.
Один раз на 28 днів, обов’язково після дня прийому вітамінів, повинен бути день, коли вживається лише вода. Ці дні: 29, 58 та 87.