DCNews Продукти харчування, які надувають вас на повітряній кулі
Це вас турбує, але здуття живота - це нормальний стан організму. Коли їжа розщеплюється, у вашому шлунку та кишечнику утворюються гази, особливо у випадку з деякими продуктами харчування, багато з яких ви навіть не підозрювали, що спричинені. Ось такі.
Ви щойно з’їли, а живіт твердий і набряк, через що вам стає некомфортно. У деяких випадках здуття живота супроводжується незрозумілим болем, тиском, який ви відчуваєте по всьому животу. Захворювання також може супроводжуватися неприємними симптомами, такими як відрижка та метеоризм.
Однією з причин появи газів у шлунку є те, що ви їли продукти, які виробляють щось подібне, коли вони розщеплюються. Ось 15 із них:
Кажуть, що яблуко на день утримує лікаря, але вам не повідомляють, що спричинює природний цукор, який він містить. Організм деяких людей може засвоїти цей цукор без проблем, а інші - ні, що призводить до газоутворення та здуття живота. Це також може викликати діарею, особливо у дітей, показує webmd.com.
Можливо, вам подобається свіжа, в коктейлі або сушена у вигляді чаю. Їхній природний цукор корисний для людей, які хочуть зменшити солодощі, але не завжди корисний для кишечника. Якщо у вас є проблеми з перетравленням сорбіту, ви можете відчути здуття живота, біль у шлунку, діарею, гази або нудоту після вживання ожини.
Кавун
Улюблена весна багата на фруктозу, природний цукор, що міститься в багатьох фруктах. Однак організм може мати проблеми з перетравленням, що може призвести до викидів газів. Це рідко, але це може бути навіть генетична спадщина. Лікарі називають це «спадковою непереносимістю фруктози». Аналіз крові може сказати, чи є у вас.
Цей овоч містить тип природного цукру, який називається фруктан, що сприяє виділенню газів. Якщо після їжі ви почуваєтеся погано, тримайтеся подалі від нього.
Зазвичай вони є безпечним вибором як гарнір. Крохмаль у їх вмісті, однак, дає деяким людям гази і здуття живота.
Гриби шиітаке
Ці знамениті гриби можуть змусити вас почуватися дивно. Вони містять маніт, ще один природний цукор. Це може дати вам газ, і якщо ви їсте занадто багато грибів, вони також можуть діяти як м’яке проносне.
Ці зелені овочі мають ланцюг цукрів, який називається галакто-олігосахариди, що живить кишкові бактерії та викликає утворення газів. Це може змусити їсти горох для не дуже приємного досвіду після обіду.
Кофеїн у вашому улюбленому напої може змусити вас бігти у ванну. Зменште кількість кави, якщо помітите, що вона чинить послаблюючу дію на Вас або якщо у Вас є проблеми зі шлунком після вживання.
Вівсяні злаки
Якщо вони ситі, я снідаю суперзіркою. У них багато клітковини, що дозволяє відчувати себе ситим і повноцінним весь ранок. Але якщо ви додасте занадто багато в миску і з’їсте їх занадто швидко, ваш шлунок може відчувати дискомфорт. Щоб отримати більше цієї важливої поживної речовини, повільно вводьте її у свій раціон, щоб вона не перевантажувала вашу травну систему.
Хрестоцвіті овочі
Вони хрусткі, смачні та надзвичайно корисні, але їх також важко засвоїти. Овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, можуть змусити вас почуватись роздутими або стиснутими. Якщо ви це зробите, найкраще періодично замінювати їх іншими овочами, які не виділяють газ, такими як перець, шпинат, кабачки або зелена квасоля.
Абрикоси та чорнослив
Волокна сухофруктів мають послаблюючий ефект. Жменя сухофруктів може бути корисною, якщо у вас запор. Ці солодкі фрукти також багаті цукром, який називається фруктозою, який може боліти в животі, якщо ви їсте занадто багато.
Насолодитися солодким і соковитим персиком - справжня насолода, але солодкість всередині може іноді спричиняти проблеми зі шлунком. Персики мають природні цукру, які називаються поліолами, які не завжди добре уживаються з кишковими бактеріями. Іноді це призводить до спазмів і здуття живота.
Дієтичні напої з алкогольним цукром
Цей підсолоджувач, який міститься в деяких низькокалорійних напоях, може бути корисним, якщо ви намагаєтеся схуднути. Але цукрові спирти можуть діяти як проносне, якщо ви приймаєте занадто багато. Перевірте етикетки, щоб побачити, чи є в напої цей інгредієнт. Ксиліт і маніт - два приклади.
Ясен
Він мав приємний смак і дає вам приємний запах дихання, але ви ковтаєте повітря під час жування, що вводить газ в кишечник. Ясна, що не містять цукру, часто містять у якості замінників сорбіт та ксиліт. Вони дають людям газ або навіть діють як м’які проносні засоби.
Міцні цукерки
Ковтаючи повітря, смокчучи ці цукерки, або загорнуті в поліетиленову плівку або на паличку. Крім того, деякі цукерки підсолоджуються ксилітом, манітом, сорбітом або іншими цукрами, що спричиняє розлад шлунку у деяких людей.