DCNews Силіконові фокуси; гарний
Варіації ваги не корисні для здоров’я, каже журналістка Андреа Сава, яка представила у своєму блозі низку правил, які допомагають у процесі схуднення, "а потім підтримувати себе, не втрачаючи вагу".
1. Тримайте свій цукор під контролем
Якщо ви зробите це, ви збережете свою вагу стабільною. Коливання рівня цукру призводить до накопичення підшкірного жиру. Стабільний рівень цукру в крові значно зменшить потребу в солодкому, а організм ефективно спалить жир.
Для цього вам потрібно внести деякі зміни у спосіб харчування. Зокрема, замінюйте вуглеводи якісними. Тобто ті продукти, які повільніше виділяють цукор в організм. Тобто всі продукти з білого борошна з цільнозерновим борошном, білий рис з коричневим, червоним або чорним, відмовляються від рафінованого цукру і вибирають натуральні замінники, їдять багато овочів і певні бобові, а не солодощі, щоб їсти фрукти, але будьте обережні ( ă) солодкі фрукти та соки. Звичайно, я маю на увазі соки, виготовлені зі свіжих фруктів, не розлитих у пляшки і ні в якому разі не газованих.
2. Їжте білок на сніданок
Вранці, за допомогою сніданку, ви посилюєте обмін речовин. Білок стимулює печіння, регулює рівень цукру в крові і дає відчуття тривалої ситості.
3. Їжте багато клітковини
Які ви знайдете, особливо в овочах, а також в інших продуктах харчування. Клітковина сприяє кишковому транзиту, тому травлення.
4. Приведіть себе в порядок, щоб їсти
Це суттєва зміна, яка насправді допомагає здорово схуднути. Хаотична програма змусить вас їсти більше неякісної їжі, яка призведе до схуднення та спричинить проблеми зі здоров’ям.
Ви повинні мати 3-разове харчування та 2 закуски. А сніданок ОСНОВНИЙ!
5. Їжте невеликими порціями і їжте повільно
Ви повинні їсти достатньо, щоб насититися, а не набивати себе. І якщо ви будете їсти повільно, ви побачите, що вам набридне менше їжі. Ключ до силуету мрії - це маленькі і товсті порції, тобто відповідно до принципу з попереднього пункту.
Якщо ви до цього часу були гурманом, пора навчатись. Я твердо вірю, що в цьому житті можна навчитися будь-чого, коли мова йде про власну особу. Скажи собі, що тільки ти ведеш своє життя, а ніхто чи ніщо інше. Навіть шлунка! Ти не чийсь раб!