DCNews Sl; біре f; r; дієта
Андреа Сава представляє у своєму особистому блозі 8 простих змін, які допоможуть вам схуднути, не дотримуючись жодного режиму схуднення.
І тут я маю на увазі хліб, макарони, каші для сніданку тощо. І коли йдеться про пшеницю та кукурудзу. Її не потрібно обробляти, і добре змішати її з лушпинням або борошном з інших круп. Так! На землі є ще крім пшениці та кукурудзи.
Рафінований цукор дуже шкідливий для організму і викликає звикання. Найпростіше - замінити його сирим. Добре було б перейти на наступний рівень, тобто природні замінники.
3. Коричневий, червоний, чорний або рис басмати замість білого
Білий рис, як біле борошно або оброблена кукурудза, має високі глікемічні навантаження. Використовувати коричневий, червоний, чорний або басмати не так вже й складно. Мені, один, інші асортименти здаються ще смачнішими. Це правда, що вони трохи дорожчі, але зловживати рисом теж не варто.
Ви не повірите, але якщо ви їсте невеликими порціями, то в підсумку з’їсте менше. Плюс організм буде регулювати і обмінні процеси посиляться. 3 основних прийоми їжі та 2 закуски на відстані 2-4 годин один від одного, причому сніданок є найбільш послідовним з них і найлегшою вечерею.
Жодних соусів, прянощів настільки простих і натуральних, наскільки це можливо, ніяких складних гарнірів, тільки тушковані овочі, смажені на грилі або в сирому вигляді, і лише овочеві салати. Звичайно, якщо не салат - це основна страва, сам по собі, і тоді принцип той самий: без соусів, сухариків, білкових комбінацій, тобто яєць, сиру та м’яса. Виберіть лише одну з них.
Насправді, невідповідні поєднання їжі - головна причина, на мій погляд, адже ожиріння сьогодні стало однією з найбільших проблем.
6. Тільки нежирне м’ясо та риба
Тваринний жир - це те, що перетворюється на поганий холестерин, який відповідає за багато серцево-судинних проблем. Також можна їсти свинину. М'язи не шиюють.
А найздоровіша їжа, обсмажуючи, завантажується нездоровими жирами. І коли вам дійсно потрібно щось загартувати або використовувати олію для термічного приготування їжі, використовуйте олії, стійкі до смаження. І тут я говорю, зокрема, про кокосову олію, пальмову олію тощо
Гідратація - запорука здоров’я. Повторюю до виснаження: кожна клітина нашого організму потребує води, щоб нормально функціонувати. А зволоження отримують за допомогою пиття води або чаю, я рекомендую зелений, а не соків, кави чи іншої дурниці.