DCNews Те, чого ви не робите; йому це ніхто не говорить; і ви починаєте працювати
Валерія ван Гронінген, золота призерка Олімпійських ігор у Лос-Анджелесі, пояснила ексклюзивно для DC NEWS, що є найважливішим, що хтось повинен знати, перш ніж почати бігати.
"Я думаю, що біг - це найпростіший спосіб рухатися і Я не рекомендую нікому починати біг без попереднього медичного огляду. Тому що є люди з хворобами серця, про яких я не знаю, і вони можуть мати великі проблеми. Є багато молодих людей, я бачу їх у парку, які дуже важко бігають. Це ніби вони змагаються між собою. Якщо хтось хоче бігти, моя порада - починати з кілометра, пішки, плюс біг, потім трохи більше і так далі, поки не дійдеш до 10 кілометрів, 20, марафону. Я не закликаю нікого бігти марафон без спеціальної підготовки на ці дистанції, бо це небезпечно.
Біг вигідний і може бути виконаний будь-ким будь-коли та з досить простим обладнанням. Це насправді залежить від ваги кожного. Якщо у вас трохи зайва вага, вам потрібно мати відповідне взуття, підставку для кросівок, а ті, хто біжить у марафоні, бігають кросівки на тонкій підошві, щоб краще провести час. Але на тренуванні я рекомендую кросівки на більш товстій підошві ", - пояснила Валерія ван Гронінген у шоу" Харчування та спорт, правда про ідеальну фігуру ", що транслюється виключно DC NEWS та DC Medical.
"Багато бігунів не мають терпіння робити розминку або розминку після розминки, що дуже важливо. Якщо ви не робите розтяжку, м’язи вкорочуються, і з часом у вас виникають проблеми зі спиною, з приводячими м’язами. Дуже важливо після бігу розігріватися протягом 20 хвилин і розтягуватися протягом 30 хвилин", - сказала Валерія ван Гронінген.