Де знайти 8 незамінних амінокислот Toutelanutrition

Амінокислоти - це будівельні блоки білків. У той час як організму потрібні 20 різних амінокислот, щоб рости і нормально функціонувати, в цілому 8 незамінних амінокислот і 1 умовно незамінних що наш організм не може виробляти і який повинен забезпечуватися їжею.

незамінних амінокислот

Кожна з 8 незамінних амінокислот має унікальні функції. Деякі ЕАА важливі для розвитку м’язів, а інші допомагають регулювати настрій. Тож, хоча не всі з нас є фанатиками фітнесу, які прагнуть споживати амінокислоти, щоб наростити більше м’язів., Тим не менше EAA є надзвичайно важливими, які ми повинні засвоювати щодня.

Ми пропонуємо вам огляд кожної з незамінних амінокислот, а також їх основних джерел.

Триптофан

Триптофан, як правило, асоціюється із завзяттям і почуттям сонливості, особливо під час їжі індички або вживання молока. І недарма ! Триптофан бере участь у виробленні «заспокійливих» гормонів як серотонін та мелатонін.

Джерела триптофану

Триптофан також міститься в шоколаді, птиці, молочних продуктах, білкових порошках та вівсі.

Як доповнення, триптофан більш відомий як 5-htp. Це сприяє розслабленню, розслабленню та зменшує тягу до цукру. З цієї причини триптофан можна знайти в деяких спалювачах жиру.