Дефіцит калорій впливає на те, як моє тіло бореться із застудою

Я деякий час відчував дефіцит 500-1000 калорій, але нещодавно застудився. Звичайно, я почуваюся нудно, і хочу якнайшвидше відновитись. Цікаво, чи допоможе мені перерва в дієті швидше відновитись.

впливає

Чи існують докази того, що дієта ускладнює одужання від застуди?

Основний загальний синдром адаптації (теорія ГАЗ) Ганса Сельє говорить нам, що наше тіло пристосовується до цього стресу, коли воно піддається будь-якому стресу. Обґрунтування працює для посилення сили та для інших стресових факторів, таких як хвороба. Процес адаптації вимагає певної форми енергії - і це включає реакцію імунної системи.

Якщо у вас більше 20% жиру в організмі, ваше тіло, мабуть, буде добре, витягуючи запаси жиру. Люди, у яких менше 15% жиру в організмі, ймовірно потребуватимуть добавок до їжі. Це говорить лише про енергію. ПРИМІТКА. Якщо ви хочете, щоб ваше тіло витягувало жирові запаси, мінімізуйте кількість вуглеводів, які у вас є. Вуглеводи викликають інсулінову реакцію, яка пригнічує здатність вашого організму спалювати жир, поки рівень цукру в крові не нормалізується.

Тим не менш, ваше тіло потребує речей, крім просто їжі. Можливо, вам доведеться збільшити кількість мікроелементів, щоб забезпечити організм сировиною, щоб виробити протиотруту для вашої хвороби. Додатковий вітамін С, магній, цинк тощо допомагають запобігти захворюванням. Зазвичай це робиться з вітамінними добавками.

Зрештою, більшість ваших процесів відновлення відбуваються, коли ви спите або, принаймні, у стані відносного спокою. Дві найважливіші речі, які ви можете зробити для одужання від хвороби - це зволоження та сон.