Дефіцит пантотенової кислоти через часту дієту
Ті, хто часто їсть лише трохи, ризикують отримати дефіцит пантотенової кислоти
Префікс "Пан" у пантотеновій кислоті означає "все". І це правильно: цей вітамін групи В міститься майже у всіх продуктах харчування. Пантотенова кислота також майже всюди присутня в організмі і бере участь у ряді обмінних процесів. Це також справжній вітамін краси, оскільки він сприяє росту волосся та пігментації волосся.
Пантотенова кислота необхідна для метаболізму жирів, вуглеводів і білків, а також для виробництва енергії. Він бере участь у реакціях детоксикації та робить слизові оболонки стійкими до інфекцій. Пантотенова кислота також важлива для шкіри та волосся, оскільки вона регулює метаболізм клітин шкіри.
Симптоми дефіциту рідкісні. Однак у жінок і чоловіків постійно виникає незначний дефіцит Редукційні дієти робити. Оскільки вітамін групи В міститься майже у всіх харчових продуктах - але переважно лише в невеликих кількостях.
Чи часто ви дієтуєте, а їсте дуже мало? Тоді вам може не вистачати вітаміну В5.
Кишкові хворі та люди з хронічним запаленням також повинні стежити за споживанням пантотену. Конкурентоспроможні спортсмени та наркомани мають підвищену потребу.
Дефіцит, спричинений експериментами, проявлявся у головному болі, втомі, слабкості, безсонні, нудоті, діареї, блювоті та дисфункції нервової системи.
Харчові продукти, перелічені в таблиці, забезпечують принаймні 20 відсотків добової потреби однією порцією:
| Їжа | Розмір порції в грамах | Вміст на порцію в міліграмах |
| риба | ||
| Балтійська оселедець | 100 | 9.3 |
| камбала | 150 | 1.2 |
| тунця | 150 | 1.3 |
| оселедець | 150 | 1.41 |
| плоть | ||
| Туреччина | 150 | 1,65 |
| Курка, смажена курка | 150 | 1.44 |
| Куряча грудка | 150 | 1.26 |
| Свиня: печінка | 100 | 6.8 |
| Яловичина: філе | 100 | 1.5 |
| Телятина: подрібнити | 100 | 1.28 |
| коровай | ||
| білий хліб | 175 | 1.21 |
| Хліб Грем | 175 | 1,38 |
| бобові | ||
| Соєві боби | 75 | 1.44 |
| Горох, насіння жовте | 75 | 1,58 |
| Мунг | 75 | 2.63 |
| овочі | ||
| Брокколі, сира | 100 | 1.29 |
| Спаржа, сира | 200 | 1.24 |
| Батате (солодка картопля), сирий | 200 | 1,66 |
| Цвітна капуста, сира | 200 | 2.02 |
| Кукурудза цукрова, сира | 200 | 1,78 |
| Гриби | ||
| Гриби | 100 | 2.1 |
| Боровик | 100 | 2.7 |
| фрукти | ||
| Кавун | 100 | 1.6 |
Що в нашій їжі? Поживні речовини та мінерали, вітаміни від А до Я просто пояснили більше.
Натуропатія, спортивна медицина, мануальна терапія, боротьба зі старінням у Бад-Грісбах
Втомилася, часто хвора і пляма шкіра? Перевірте, чи можуть ваші симптоми свідчити про дефіцит В6! більше.
Шпинат здоровий і може допомогти вам схуднути. Але заморожений шпинат часто містить більше кадмію.
Обговоріть в Інтернеті з медичними працівниками та іншими експертами.
хороший день. Я приймаю наступну дієтичну добавку для моєї протягом двох днів. більше.
Чи можете ви приймати креатин від астми? Нещодавно у мене була легка астма. більше.
Привіт там? Я хотів би скинути 5 кг. Як я можу це зробити? Я є. більше.
Легка повноцінна дієта допомагає шлунково-кишковому тракту у важкі часи.
Людям з високим рівнем сечової кислоти, таким як хворі на подагру, слід більше уникати їжі, що містить пурин.
З одного погляду: харчова молі, кліщі, постільні клопи, срібні рибки та ін.
Хочете отримати інформацію про конкретні симптоми чи медичну пораду? Тут ви можете задати свої запитання нашим експертам або іншим користувачам Lifeline!
Актуальні теми про ваше здоров’я безкоштовно електронною поштою.
Який ваш індекс маси тіла? Дізнайся!
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.