День детоксикації для полегшення

З детоксикаційним супом з диких трав і йогичним очищувальним диханням

Навесні природа прокидається - і наш метаболізм також починає активізуватися. Весняне прибирання триває не лише навколо нас, а й у нас. Ніде не потрібно скидати баласт настільки сильним, як зараз. Можливо, це одна з причин, чому традиційний піст, закладений у релігійних святах, є на початку весни.

Ви не з тих людей, які хочуть цілий тиждень поститись чи детоксикуватися? Це не повинно бути. Час від часу дезінтоксикаційний день можна добре включити в повсякденне життя і допомагає, якщо регулярно проводити його, детоксикувати організм м’яким способом.

День для полегшення шлунку і кишечника.

Цей день детоксикації особливо підходить ...

якщо ви їли (занадто) велику їжу напередодні
якщо у вас нещодавно був розлад шлунку
якщо у вас є проблеми зі зміною їжі (наприклад, під час подорожі)
якщо ви страждаєте частими запорами.

Пропозиції на цей день не підходять ...

якщо ви страждаєте на гострі або хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (наприклад, діарея, виразка шлунка, синдром подразненого кишечника, коліт). У цьому випадку вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви плануєте день детоксикації або лікування.

Вранці: Відразу після вставання повільно випийте велику склянку гарячої води.

Перед тим, як чистити зуби, зішкрібте наліт язичка чайною ложкою або скребком для язика, а потім негайно проведіть засіб, що витягує масло. Для цього покладіть в рот столову ложку олії (кунжутного або оливкової олії) і протягніть через зуби протягом 10 хвилин, розжуйте, а потім виплюньте. Звучить дивно, але почувається дуже добре. Рот відчувається чистим і оксамитово м’яким.

Практика йоги (45-60 хвилин) - Ви знайдете пропозиції щодо вашої практики детоксикації йоги в книзі "Детокс за допомогою йоги" від ікони йоги Анни Трьокес.

Потім сніданок: Тепла каша для сніданку (наприклад, Morgenstund von Jentschura) з паровими фруктами та імбирною водою забезпечують легкий початок дня.

Ранок: Свідомо розжоване і «пробуване» яблуко розсіює почуття голоду, яке може поширитися.

Полудень: У вас є дві альтернативи:

Або ви насолоджуєтесь барвистою рисовою сковородою (зварити 150 г дикого рису на овочевому бульйоні, додати помідори, перець, кабачки, брокколі, моркву та цибулю залежно від смаку та сезону)

Ви самі їх готуєте детоксикаційний та очищаючий суп з диких трав з нашого посібника "Простий Детокс".

Інгредієнти для супу з диких трав

На 4 порції | 20 хв. Підготовка
На порцію приблизно 115 ккал, 1 г РЕ, 10 г жиру, 5 г вуглеводів

1 Вимийте трави і струсіть насухо
Листя крупно наріжте. Чверть цього відкладіть.
Помийте і злийте маргаритки
дозволяти. Очистіть цибулю і часник
і дрібно порубати.

2 Розігрійте олію в каструлі, цибулю і часник
Парити в ній до напівпрозорого кольору. Половина фонду
Влийте і, перемішуючи, доведіть до кипіння. Заморожені овочі
додати і варити на повільному вогні 10 хвилин
дозволяти. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом.

3 Тим часом три чверті трав із цим
Решту запасу перетріть у міксер, потім повільно
Влийте в гарячий бульйон і коротко перемішайте,
але нехай не закипить. Суп з сіллю
і перець за смаком з рештою зелень
і посипати ромашковими квітами.
Білкова вставка: Чудовий смак із 150 г дрібного
Креветки або кубики тофу: Креветки або
Смажте кубики тофу на 1 столовій ложці оливкової олії протягом 3-5 хвилин
і залити супом.

Полудень: Тривала прогулянка на природі.

Пізно ввечері: 20 хвилин занять йогою - чергування дихання (Надхі Шодана). Пояснення поперемінного дихання (Надхі Шодана) можна знайти тут:

Сідайте у вертикальне та зручне сидіння. Зігніть вказівний та середній пальці правої руки, витягніть безіменний і мізинець. Спочатку прислухайтесь до свого дихання через обидва носові проходи протягом декількох вдихів. Вдихніть обидва носові ходи. Далі великим пальцем закрийте праву ніздрю трохи нижче кісткового носа, де починається носовий хрящ.

Видихніть глибоко та інтенсивно ліворуч, а потім знову розслабтеся. Закрийте безіменним пальцем ліву ніздрю. Ретельно видихніть праворуч, а потім знову розслабтеся. Можливо, вам захочеться зробити невелику перерву в диханні. Закрийте праву ніздрю і повільно і глибоко видихніть через ліву. Затримайтеся на мить у тиші порожнечі та вдихніть ліворуч. На мить зупиніться у повноті дихання. Повільно видихніть праворуч. Продовжуйте ритм дихання. Щоб закінчити вправу, вдихніть ліворуч, а видихніть обома носовими ходами.

Ввечері: Увечері теж у вас є вибір, що ви хочете з’їсти: або насолоджуйтесь детоксикаційним ефектом супу з диких трав (ще має залишитися частина від обіду), або ви можете зварити рисовий суп (50 г провареного рису в ½ літрі Зварити грибний бульйон, додати селеру, селеру і моркву, заправити петрушкою і лимоном)

Весь день: Випийте не менше 3 літрів теплої води з імбиром, можливо, з лимоном

Ми бажаємо вам тихого, розслаблюючого, уважного дня детоксикації!