Депресія l; вплив; дієта для психічного здоров’я

Депресія: вплив дієти на психічне здоров’я

Середземноморська дієта може допомогти людям з важкою депресією зменшити симптоми і поліпшити настрій.

Зв’язок між дієтою та депресією неодноразово доводився в різних дослідженнях, але з часом він стає чіткішим. Нещодавня робота дослідників з університету Дікін, Австралія, опублікована журналом BMC Medicine, містить додаткові подробиці. Група добровольців, які страждають на важку депресію, прийняла середземноморську дієту на основі насіння, овочів, свіжих фруктів, бобових, оливкової олії та горіхів протягом 12 тижнів.

Цей тип дієти відомий своєю користю для організму, наприклад, покращенням серцево-судинної системи та зниженням ризику діабету, а також психічним здоров’ям. Наприкінці тесту третина учасників сказала, що відчули значне поліпшення настрою та симптоми депресії. Під питанням, на думку дослідників, вплив їжі на кишкову флору, що буде пов’язано з нашим психічним здоров’ям.

Доповнення до процедур

Всього 31 доброволець дотримувався середземноморської дієти, зменшуючи кількість солодощів, рафінованих зерен, смаженої їжі та солодких напоїв. З іншого боку, 25 інших учасників дослідження щотижня отримували соціальну підтримку. Однак лише 8% з цієї групи відчули поліпшення симптомів.

Автори дослідження заявляють, що люди з депресією не повинні замінювати своє лікування середземноморською дієтою, а використовувати її як добавку. Вони сподіваються, що консультації з питань харчування будуть доступні кожному пацієнту з депресією.

---