Деситин Відмінно приготований
Тут ви знайдете вправи, які ви можете виконувати легко і без допоміжних матеріалів, стоячи або на стільці. Але для деяких вправ є також допоміжні матеріали для їх правильного виконання.
Будь ласка, заздалегідь вирішіть, чи підходять вам легкі або складні вправи. Якщо ви не можете визначитися, починайте з легких вправ.
Куля діаметром близько 15–20 см, подібна тій, що використовується у фізіотерапії. Особливо підходять так звані м'ячі для тренажерних залів, які ви можете знайти в магазинах спортивних товарів.
Для цього виду вправ підходить гімнастична тростина довжиною близько 1 м. Ви можете придбати таку тростину в магазині спортивних товарів або ж придбати - швидко і зручно - мітлу, яку вирізаєте на відповідну довжину.
Оснастившись таким чином, у вас є все необхідне, щоб мати можливість розпочати вправи.
В принципі, наземні вправи слід виконувати на м’якій нековзній опорі. Це може бути м’який килимок вдома або килимок для спортзалу, який ви можете взяти з собою під час подорожі.