Десять гр; і чому не курити - це добре; n w; повторно
Всесвітній день боротьби проти тютюну апелює до здорового глузду курців. Десять причин, які можуть допомогти вам кинути палити
- Щоб виглядати краще: Кожен курець і так знає, що сигарети не є здоровими. Нікотин та смоляні речовини можуть не викликати хвороби в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі вони пошкоджують майже всі системи органів. Хто хоче захворіти на рак, ХОЗЛ, інфаркти чи інсульти у літньому віці? Якщо ти хочеш кинути, ти повинен знати себе. Важливі питання: чи можу я це зробити лише за допомогою сили волі? Чи потрібно мені професійне керівництво? Чи слід приймати ліки? Найуспішнішим методом, на думку Манфреда Нойбергера з Med-Uni Vienna, є метод кінцевої точки. Ви встановлюєте день, щоб кинути і викинути весь посуд для паління. Переваги: Ви незабаром виглядаєте краще (шкіра, зуби), менше дуєте, піднімаючись сходами, і відчуття смаку та запаху повертаються. Порада амбіційним: розгляньте силу волі як м’яз, який слід тренувати щодня.
Майте більше грошей: Курці, котрі викурювали пачку сигарет за 5,20 євро на день, економить 1898 євро на рік та 5694 євро за три роки. Кожен курець може розрахувати свій індивідуальний прибуток на сайті blitzrechner.de/rauchen.
Рецидив як мотивація: Рецидиви є частиною припинення куріння. Особливо важкі перші три тижні. Окрім фізичного відмови від нікотину, найбільшою проблемою є зміна поведінки («Я завжди палив у цій ситуації»). Перевага: Порушення власних процедур робить вас гнучкими. Ті, хто управляє цим протягом півроку, мають великі шанси залишитися некурящими. Рецидиви після 18 місяців дуже рідкісні. Втішні новини: чим більше рецидивів ви вже пережили, тим вище шанси нарешті стати некурцем.
Щоб врятувати суглоби від руйнування: Сім сигарет на день збільшують ризик розвитку ревматоїдного артриту більш ніж удвічі. Відповідно до цього курці частіше за інших страждають на ревматизм, і руйнування суглобів у них також прогресує швидше. Особливо страждають жінки. Ризик зростає через кілька років і триває до 15 років після відмови від куріння. Дослідники підозрюють, що куріння викликає дисфункцію імунної системи.
Вам більше не доведеться бачити моторошний Чікпакерн: Вони викликають огиду і почуття совісті: шокові зображення на пачках сигарет. І все ж вони працюють, особливо у молодих людей, як показує недавнє дослідження німецького науково-дослідного інституту охорони здоров'я: Попереджувальні ярлики викликають значні негативні емоції, оскільки молоді люди, які ніколи не палили, реагують більш емоційно, ніж молоді люди, які палять. Визначальними почуттями серед респондентів є страх, огида та сум.
Заради дітей: Дим потрапляє в тканини і стіни, а отже, і в шкіру та органи дітей. Коли батьки стають некурящими, діти отримують двічі користь: короткостроково, оскільки у дітей, що палять, набагато частіше хворіють отитом середнього вуха, а в довгостроковій перспективі - вдихання диму може призвести до астми, раку, порушень обміну речовин та захворювань імунної системи навіть у зрілому віці. Часто батьки заспокоюються, кажучи, що палять лише надворі на балконі. Але: "Дослідження показують, що речовини, які виділяються під час куріння, можна знайти на руках, одязі, а потім і в домашньому пилі. Врешті-решт, діти повзають по підлозі", - говорить педіатр Лейпцигу Фрерк Пренцель і знає, що продукти розпаду свідчення складових частин диму в сечі дітей. Куріння в автомобілях особливо шкідливе для дітей. Немає значення, працює кондиціонер або вікно відчинено.
Спробуйте щось нове один раз: Візьмемо, наприклад, гіпноз. Рівень успіху при цій формі некурської терапії становить від 40 до 60 відсотків. Зазвичай достатньо чотирьох сеансів. Те, як люди реагують на гіпноз, зовсім інше.
Оскільки "альтернативи" також болять: Залишити це так само краще, ніж переключитись. Тим більше, що застиглі артерії відновлюють еластичність лише в тому випадку, якщо ви повністю кинете палити, каже лікар Манфред Нойбергер. Електронні сигарети не спалюють тютюн, а швидше випаровують рідину, яка в основному містить нікотин. Існують суперечливі твердження дослідників щодо довгострокових наслідків. Однак останні американські дослідження показують, що регулярне споживання призводить до подібних розладів, як тютюновий дим. Нойбергер: "Щоденне вживання електронних сигарет удвічі збільшує ризик серцевого нападу, тютюнові сигарети втричі перевищують ризик, а поперемінне вживання тютюну та електронних сигарет вдвічі збільшує".
Якщо рак вже є: Кинути палити також допомагає, коли ви хворі. Це показує поточне дослідження Med-Uni Vienna з хворими на рак передміхурової залози. Курці, у яких діагностовано рак передміхурової залози, мають значно менший ризик рецидиву, якщо вони кидають палити незабаром після цього. Натомість у пацієнтів, які продовжують палити, значно вищий ризик рецидиву, розвитку нових метастазів та збільшення специфічної смертності від раку. 15-20 відсотків чоловіків у західному світі в якийсь момент свого життя страждають на рак передміхурової залози, а 2,6 відсотка помирають від нього.
Я погоджуюсь на використання файлів cookie для цілей веб-аналізу та цифрової реклами. Навіть якщо я продовжую користуватися цим веб-сайтом, це вважається згодою.
Я можу відкликати свою згоду тут. Я можу знайти більше інформації в політиці конфіденційності.
Сталася помилка. Будь-ласка спробуйте пізніше.
Ви деактивували файли cookie. Вам потрібно активувати файли cookie у своєму браузері та перезавантажити сторінку, щоб мати змогу погодитись.