Десять порад для фітнес-програми - дієта; Технічне обслуговування
Ви зможете досягти своєї мети, незалежно від того, яка вона: втрата ваги, підтримка чи тонізування. Внаслідок дієти ваш метаболізм не постраждає, і ви не відмовитесь від програми вправ, бо вам нудно і ваш розпорядок дня повністю влаштувався. Це звучить утопічно? Це може бути реальним, умовою є дотримання деяких важливих правил.
Що стосується дієти, то ви, мабуть, знаєте, що ідея спартанського режиму глибоко неправильна і шкідлива. Краще їсти менше, але три-чотири рази на день, ніж максимум два ситних страви. Таким чином, метаболізм функціонуватиме з оптимальною потужністю, і травлення не буде порушено.
Ще однією перевагою цього різновиду є те, що за короткий час ви в кінцевому підсумку отримаєте насолоду від цих занять настільки, що їх виконання більше не буде пробним каменем для вашого терпіння та настрою, як це відбувається на початку. . Завжди працюючи по-різному, ви не тільки будете боротися з нудьгою, але і тренуєте широкий спектр м’язових груп.
Правило інновацій справедливо і для найпростіших вправ, таких як класичні преси. Таким чином, після того, як ви звикнете до них і зможете виконати 30 повних рухів «не кліпаючи очима», настав час переходити на наступний рівень, для якого знадобиться ще більше м’язів: живіт з піднятими ногами!
Основна ідея полягає в тому, що коли вправа стає для вас занадто легкою, це знак того, що вам потрібно збільшити темп і збільшити складність.
Якщо ви хочете попрацювати на руках, було б краще не уникати гантелей. Всупереч поширеній думці, ви не отримаєте "м'язового набору".
Це не означає, що вправи, які ви робите в тренажерному залі, «рятують» вас протягом усього часу. Як я вже казав, спорт не повинен бути клопотом, а - в ідеалі - задоволенням для вас, яке має перетворитися на спосіб життя. Наприклад, прибираючи будинок, подумайте, що це прекрасна можливість спалити калорії.