Десять порад щодо налаштування сперми
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Десять порад щодо налаштування сперми
1. Здорове харчування
Дослідження вчених із Сан-Паоло (Бразилія) підтверджує: неправильне харчування та надмірна вага знижують концентрацію сперми. Крім того, на сперму впливають ці фактори менш хороші плавці на шляху до яйцеклітини.
2. Їжте багато фруктів та овочів
Здорова дієта з кількома прийомами їжі з якомога більшою кількістю овочів покращує якість сперми. Наприклад, цитрусові містять багато важливого вітаміну С. Смородина та полуниця також є хорошими джерелами. Так звані антиоксиданти (містяться, наприклад, у помідорах, імбирі чи чорниці) сприяють підвищенню концентрації сперми.
3. Зернові продукти
Зернові культури з високим вмістом клітковини та цільнозернові продукти також позитивно впливають на сперму. Наприклад, мюслі забезпечує організм енергією. Зерна та горіхи містять багато вітаміну В. Зокрема, вітаміни В 6 і В 12, разом з фолієвою кислотою, важливі для якості сперми.
4. Їжте рибу
Риба містить здорові жирні кислоти омега-3, які також приносять користь спермі та, крім іншого, покращують шанси на успішне запліднення. Тому бажано їсти рибу принаймні раз на тиждень. Волоські горіхи також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот.
5. Їжте трохи червоного м’яса
Допускається час від часу соковитий стейк. Оскільки червоне м’ясо стимулює вироблення чоловічого гормону тестостерону. Цинк, який він містить, навіть корисний для сперми. Занадто багато червоного м’яса (свинини, яловичини чи баранини), однак, погіршує родючість.
6. Класні яєчка
Сперма утворюється лише до температури 35 градусів Цельсія. Якщо яєчка нагріваються, вони не активні. У гіршому випадку навіть сперматозоїди руйнуються від тепла. Наприклад, обігрів сидінь, джакузі та тривалі відвідування сауни є контрпродуктивними для виробництва сперми.
7. Вправи регулярно і помірковано
Ожиріння - отрута для хорошої сперми. Для того, щоб підтримувати себе у формі та підтримувати малу сперму у формі, чоловікам слід регулярно займатися фізичними вправами, наприклад, бігом або плаванням. Це посилює метаболізм і підвищує потенцію. Однак, як і у багатьох випадках, занадто багато має негативний ефект.
8. Не палити
Само собою зрозуміло, що куріння шкідливе для здоров’я - також для наступного покоління. Нікотин негативно впливає на розвиток сперми та її рухливість.
9. Мало алкоголю
Алкоголь також не корисний для сперми. Тривале надмірне вживання алкоголю може призвести навіть до імпотенції. Оскільки алкоголь впливає на нервові клітини, що може призвести до еректильної дисфункції.
10. Регулярний секс
Найщасливіше: останнє: регулярний секс робить сперму зайнятою. Це правда, що щоденний секс зменшує кількість і концентрацію сперми. Однак гнучкість і якість важливіші, і вони покращуються при регулярних фізичних вправах.