Детокс Дводенний супер-смузі - ZeN; n Дієта
Займіться детоксикацією за допомогою 2-денного супер-смузі-виклику
Знайдіть шлях до здоровішого здоров’я та спричиніть втрату ваги всього за 48 годин !
Дізнайтеся, як використовувати їжу як «ліки» та детоксифікувати організм, усунути потяги до їжі, розтопити зайвий жир, збільшити енергію, покращити настрій, когнітивні функції тощо.
Використовуйте цей 2-денний виклик, коли вам потрібно усунути надлишки, знешкодити і очистити своє тіло або зарядити енергією.
Навіщо робити цей дезінтоксикаційний коктейль? ?
У суєті нашого повсякденного життя ми часто вибираємо зручність готових страв перед харчуванням. Ми всі маємо виклик достатньої кількості фруктів та овочів у своєму раціоні. Смузі Super Défi Detox - це чудовий спосіб полегшити детоксикацію простим, поживним та смачним способом. !
Практикуючи виклик, багато хто визнав, що відчуває себе краще, втративши кілька зайвих кілограмів, відчуваючи підвищену енергію, чистішу шкіри та зменшення примусу до їжі.
Смузі з суперфудами не покликане бути повною заміною їжі. Ідея полягає в тому, щоб споживати стільки зелених смузі, скільки завгодно, протягом 48 годин.
Я пропоную вам почати із заміни одного або двох прийомів їжі зеленим смузі. Зазвичай сніданок - чудове місце для початку. А якщо ви шукаєте значних результатів, візьміть смузі на сніданок, один на обід, смузі на закуску та здорову вечерю.
Як налаштувати виклик ?
Під час виклику Super Smoothie Challenge ви можете споживати до 4-8 склянок (2 літри) на день. Рецепти - це суміш 60% органічних фруктів та 40% органічної листової зелені з 2 склянками відфільтрованої води.
Тим не менш, ви можете збільшити порцію овочів для ще більших результатів зниження ваги та відчути переваги детоксикації.
Подумайте про цей 2-денний виклик як про спосіб очищення свого тіла. Протягом 48-годинного періоду ваше тіло працюватиме над очищенням деяких токсичних відходів, що накопичились за ці роки. З цієї причини я пропоную уникати стимуляторів, таких як кава, вино та доданий цукор протягом 2 днів.
Порада
Смузі найкраще насолоджуватися, як пропонують рецепти
Не потрібно замінювати воду соком, молоком, соєвим молоком або мигдальним молоком, уникайте додавання білкового порошку, добавок або інших видів харчових продуктів "здоров'я" або суперпродуктів.
Нехай ваше тіло проходить процеси елімінації, воно працює з їжею в її найприроднішому вигляді.
Щоб повністю насолодитися перевагами зелених смузі, ви можете приготувати їх у блендері, який зріджує всі інгредієнти. Не обов’язково мати соковижималку, ми робимо смузі, а не сік.
Будь-який комерційний змішувач є адекватним. Я також пропоную вам придбати 4-6 скляних баночок об'ємом 500 мл для зберігання смузі. Найкраще їх приготувати і негайно спожити. Якщо це неможливо, ви можете заздалегідь приготувати смузі і взяти його з собою у скляну банку.
ЗБЕРЕЖЕННЯ: Зелені смузі можуть зберігати до 48 годин, поки ви їх покладете в холодильник, тому робіть їх наперед, якщо ви зайняті.
Пропоновані рецепти є лише показаннями. Ви завжди можете поміняти фрукт чи зелений овоч одним із своїх улюблених. >
Якщо у вас діабет ІІ типу, гіпоглікемія, вибирайте фрукти з низьким глікемічним індексом.
Ось ваша дводенна програма дезінтоксики смузі
Ласкаво просимо до Detox Super Smoothie Challenge
Вибирайте свої зелені овочі
Ось короткий список різних зелених овочів, з яких ви можете вибрати. Не соромтеся змінити зелений овоч у рецепті, якщо він не відповідає вашим смаковим рецепторам.
КАЛЕ КАЛЕ: Це чудове джерело вітамінів А, С і К. Містить велику кількість кальцію, а також забезпечує вітамін В9 і калій.
ЗЕЛЕНА КАПУСТА: Схожий за поживністю на капусту, але вона має більш стійку, м’яку консистенцію та сильніший смак капусти. Половина склянки містить 25 калорій.
БРОКОЛІ: Маючи 25 калорій на порцію, брокколі багата вітаміном С, а також є хорошим джерелом вітаміну А, калію та фолієвої кислоти (В9).
ШПИНАП: У них 20 калорій на порцію, плюс вони багаті вітамінами А і С, залізом і В9.
ЧЕРВОНО-ЗЕЛЕНИЙ ЛИСТ І РИМСЬКИЙ САЛЕТ: Ці салати багаті на вітамін А та вітамін В9. Листовий салат має більш м’яку консистенцію, ніж ромен. Шанувальники салату "Айсберг" можуть вибрати хрусткіший ромен.
ВЕНТИЛЯТОРИ: Бадилля редьки, моркви та ріпи містить особливо багато кальцію, заліза та міді, які, як і хлорофіл, допомагають оновлювати елементи крові. Вони також є джерелом вітамінів A, B, C, E і K.
“ Ці зелені листя є основним продуктом живої їжі, і їх слід розглядати як категорію, крім овочів. “.
Рецепти виклику коктейлю Detox
Ідеальна кількість зелених смузі - 4-8 склянок (1–2 літри) на день. Включіть 200 грам листової зелені та 150-300 грамів фруктів плюс 1-2 склянки води. Якщо для початку це занадто багато, почніть з половини цієї кількості і поступово збільшуйте кожен день.
ІНСТРУКЦІЯ ЗМІШАННЯ
Помістіть фрукти в блендер з 1-2 склянками відфільтрованої води та перемішуйте протягом 25 секунд.
Додайте свою листову зелень і змішуйте, поки суміш не стане однорідною і гладкою (30 секунд у потужному блендері і довше, якщо ваша
змішувач не такий потужний).
Рецепти, які я пропоную для ваших зелених смузі, є лише орієнтирами.
Ви можете спробувати рецепти, що надаються щодня, або використати улюблений рецепт для всього завдання.
Банани є частиною Detox Smoothie Challenge. Їх ганьбили у ЗМІ.
Або ви любите банани, або ненавидите їх. Якщо ви не любите банани, виберіть зі списку замінників банану нижче і замініть їх іншими фруктами.
ЗАМІНИ БАНАНИ
- Манго
- Папайя
- Груша
- Свіжі фініки
- Юрист
Найголовніше, що ви використовуєте 2-3 жмені листової зелені і
фрукти і щоб вам сподобався досвід !
ОСНОВНА ГЛАДКА
Це хороший вибір для початківців зелених смузі.
МАЛЕНЬКИЙ ЯБЛУК
2 склянки шпинату
2 склянки винограду,
1 органічне яблуко
2 склянки води
Ідеально підходить людям, які стежать за споживанням цукру.
Якщо ви купуєте органічні яблука, тримайте шкірку.
БУСТЕР: ПАЛИВО ДЛЯ МОЗКУ
Повна хороших жирів та клітковини, щоб залишатися зосередженим протягом усього дня.
2 склянки шпинату
2 склянки стиглих груш
1 склянка замороженого манго
½ авокадо
2 склянки води
NUTRI ’SMOOTHIE
Все харчування у склянці.
3 стебла капусти або капусти, відкиньте жорсткий стебло і використовуйте листя
3 листя салату
½ заморожений банан
2 склянки води
ГРАННІ СМОТІ
Він такий зелений, як стає. Бабуся яблука та зелені овочі. Нім.
1 Яблуко Гренні Сміт, бажано органічне, нарізане шматочками
2 склянки листя капусти, відкиньте міцну ніжку і використовуйте листя
1 вичавлене вапно
Кілька листя коріандру
1 апельсин
2 склянки води
ОКАНАМОВИЙ ГЛАДКИЙ
Відмінно підходить для дітей. Цей не такий зелений.
1 невеликий до середнього банана, нарізаний шматочками
1 склянка замороженої чорниці
3 склянки шпинату
2 склянки води
ЕКЗОТИЧНА СМУТІ
ВРАНКОВИЙ ГЛАДКИЙ
Опустіть каву. Подумайте замість листя кульбаби або шпинату
½ пучок листя кульбаби або 1 склянка шпинату
2 стебла селери
1 см свіжого кореня імбиру
1 яблуко
½ ананас
ЯБЛУКА І ОГІР
Ви хочете піти далі? Відкрийте для себе 21-денну програму Detox
З моїми смачними рецептами ви даєте собі хороший шанс провести осінь у чудовій формі.
Pascale FAIVRE, консультант, що спеціалізується на контролі ваги, збалансуванні їжі та психо-нейро-харчуванні. Засновник методу ZeN'n дієта .
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними