Детокс печінки за допомогою збалансованого здорового харчування
Наш динамічний спосіб життя іноді надзвичайно напружує наше тіло та нервову систему. Багато людей у всьому світі не можуть справді відпочити в ці дні, і це трапляється щодня. Ви щодня відчуваєте втому і перевтому, болі в спині, підвищений рівень холестерину, здуття живота, підвищена схильність до інфекційних захворювань і навіть час від часу свербить шкіру. Ви теж знаєте цей стан? Або деякі його симптоми? Ви вже запитували себе, чому це? Тому що це може бути наслідком перевантаженої печінки! Тому сьогодні ми хочемо поговорити про різні варіанти Детокс печінки говоріть, поки не пізно!
Детоксифікуйте печінку і їжте здорово
Печінка є особливо важливим органом, оскільки здорова печінка означає в більшості випадків здоровий організм. Він регулює рівень холестерину та перетравлення жиру, виробляє гормони та ферменти. Але на цьому їх функції не закінчуються. Печінка - наш орган детоксикації номер 1, її завдання - фільтрувати всі токсини з крові та робити їх нешкідливими. Тільки коли печінка працює належним чином, ми можемо почуватись добре, бути здоровими та активними. Хіба це не найвище бажання кожної людини - бути здоровим і активним?
Як можна детоксифікувати печінку?
Наша відповідь на це життєво важливе питання: найкраще - збалансованим, здоровим харчуванням. Сьогодні ми представляємо вам двотижневий план детоксикації. Що можна і що потрібно їсти та пити, показано нижче:
1 1/2 л гарячої води - рекомендується джерельна вода
2. Через 10-15 хвилин
Сік 1 лимона, розведений теплою водою
Рекомендується полоскати рот після вживання лимонного соку, щоб не пошкодити верхній шар зубів.
3. Принаймні через 20 хвилин: яблучний сік/200 мл/буряковий сік/50 мл/
4. Принаймні через 40 хвилин: їжте стиглий плід, свіжий або вичавлений, залежно від сезону
- Яблука - дуже стиглі і солодкі
- мандарини - дуже стиглі та солодкі
- Апельсини - дуже стиглі та солодкі
- Помело - дуже стиглий і солодкий
- Грейпфрут - дуже стиглий і солодкий
- Ківі - дуже стиглий і солодкий
- Банани - на шкірці бананів повинно бути багато чорних плям, а ручка повинна легко ламатися. Ця вимога особливо важлива для процесу загоєння! Наша рекомендація - купити пару бананів і дати їм дозріти при кімнатній температурі протягом 4-5 днів.
- Струсіть дуже стиглі фрукти, які ви можете приготувати в блендері, і додайте трохи води
Всі фрукти повинні бути стиглими і солодкими! Це дуже важливо для всього процесу загоєння!
Поєднання салату, брюссельської капусти, овочів, приготованих на пару, в якості основної страви ви можете взяти картоплю на пару або безглютенову кашу
а/Вибір салату - дрібно нарізана морква, буряк, капуста, дрібно нарізаний кріп, петрушка
б/Капуста та паростки китайської квасолі, брокколі, ракети - паростки повинні бути віком 5-6 днів, спельта - паростки довжиною 2 мм - кількість до однієї ст.
в) Приправа салатів
- з невеликою кількістю лимонного соку
- без будь-яких жирів, таких як оливкова олія або інші олії холодного віджиму
- обмежена кількість водно-сольового розчину (див. препарат)
г) овочі на пару на ваш вибір: капуста, буряк, брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, кабачки, червоний болгарський перець (після приготування на пару потрібно очистити болгарський перець)
д) основні страви
- варена картопля або страва без глютену, наприклад - коричневий рис, гречка, пшоно, лобода, амарант, кукурудза, каша з кукурудзяної муки
f) Приправа основних страв
- без будь-яких жирів, таких як оливкова олія або інші олії холодного віджиму
Готувати з жиром не рекомендується.
- обмежена кількість розчину водної солі (див. препарат)
- Спеції на ваш вибір: пажитник, куркума, імбир, чабер, кмин, селера, м'ята, кріп, майоран, паприка, базилік.
Спеції з перцю та чилі зведено до мінімуму.
Вечеря - це те саме, що і обід, але ви повинні зменшити кількість вживаних овочів порівняно з обідом, але додайте трохи зеленого салату та селери.
Практичні поради щодо детоксикації печінки
- Дуже важливо розпочати день з чашки гарячої води. Рекомендується випивати 1-2 склянки води за 10-15 хвилин до кожного прийому їжі, але не протягом або принаймні через 1 годину після того, як ви з’їли фрукти, або через 2-3 години після основного курсу. Також рекомендується пити джерельну або дистильовану воду. Щоденна кількість води повинна становити від 1,5 до 2 літрів.
Плоди завжди повинні бути дуже стиглими та солодкими та, можливо, вибирати їх відповідно до сезону.
Під час днів детоксикації печінки забороняється вживати жир/будь-які продукти тваринного походження, олію та оливкову олію і навіть оливкову олію холодного віджиму, лляну олію тощо/насіння, алкіл, оливки, авокадо/невеликі кількості під час дієти після детокс-днів їжте насіння, горіхи, авокадо та оливки, як описано нижче.
Мінімальна кількість 26% розчину водної солі з натуральної морської солі або гімалайської солі.
З приготованою на пару картоплею або безглютеновою кашею ви можете поєднувати дрібно нарізані овочі, приготовані на пару, щоб покращити смак обіду чи вечері.
Настійно рекомендуються такі спортивні заходи, як піші прогулянки, більша розтяжка, йога та пробіжки.
Рекомендоване розслаблення розуму та свідомості за допомогою медитації - мантра-медитація як простий і практичний метод для нашого способу життя:
Ми рекомендуємо планувати та проводити детоксикацію на дні Екадаші. Це енергійні дні, дуже доречні для звільнення та детоксикації організму. Ви можете зробити це, вживаючи фрукти, п’ючи фруктові соки, або комбінуючи фрукти та соки, та надзвичайно детоксикуючи організм у день екадаші, просто вживаючи воду.
Дні екадаші 2015 року
16 і 30 січня
15 лютого
1, 16 та 31 березня
15 і 30 квітня
14 та 29 травня
12 і 28 червня
12 і 27 липня
10 та 26 серпня
8 і 24 вересня
8 і 24 жовтня
7 та 22 листопада
7 та 21 грудня
План харчування після днів детоксикації печінки
Вранці - продовжуйте, як описано раніше
Опівдні - продовжуйте, як уже було описано
Вечеря:
а) Увечері ви можете приготувати страву з квасолі. Ви можете передати квасоля в блендері. Рекомендується використовувати такі види: сочевиця, нут, квасоля маш, горох, біла квасоля та зелена квасоля. Співвідношення між бобовими та зерновими має бути 1: 5.
б) Ви можете збагатити салат насінням і горіхами (25-30 грам). Ви можете зробити заправку для салату з насіння - наприклад, 50% чіа - або лляного насіння, решта 50% - це ваш вибір. Всі насіння і горіхи попередньо замочують у воді і збивають у міксері в соусі з невеликою кількістю води.
Можливі комбінації:
Насіння льону 5 г, насіння чіа 5 г, волоські горіхи 5 г, мигдаль 5 г, 5 грам насіння соняшнику.
або 10 грам насіння чіа, 10 грам насіння соняшнику.
- Іноді замість насіння та горіхів на вечерю можна використовувати половину авокадо та 6-7 огірчених оливок.
Вранці - продовжуйте, як описано раніше
Обід і вечеря такі ж, як і в перші 10 днів, тільки безглютенових страв може бути більше.
Будьте дуже обережні з жиром. Він повинен входити до вашого меню в мінімально можливому обсязі, оскільки є основною перешкодою для всього процесу загоєння. Ви отримаєте достатню кількість засвоюваного жиру і хорошої якості, споживаючи типи та кількість насіння та горіхів, авокадо, оливок, описаних тут, жиру буде достатньо. Ми не можемо рекомендувати використання олії, включаючи типи холодного віджиму!
Після 20-го дня
Тепер ви можете додавати продукти тваринного походження та побічні продукти до свого плану харчування, якщо хочете.
Завжди тваринний продукт, по можливості лише у поєднанні із зеленим салатом/без помідорів, моркви, буряка /.
Вживати продукти тваринного походження рекомендується 1-2 рази на тиждень.
Якщо ви споживаєте продукти тваринного походження, найкраще це робити за вечерею і обов’язково в поєднанні із зеленим салатом.
Приклади вдалих комбінацій
- Сир або сир + зелений салат
- йогурт + зелений салат
- козячий сир + зелений салат
З молочних продуктів рекомендуються найкращі нежирні продукти та козячі продукти: сир, йогурт
- З видів риб віддають перевагу знежиреній рибі.
- З видів м’яса яловичина особливо шкідлива; ви повинні виключити це зі свого меню!