Детокс, переваги детоксикації - Fleurance Nature

Опубліковано 04 січня 2017
Мішель де Сарріє, доктор фармацевтичних наук

Забруднення повітря, води та грунту, наш організм щодня стикається із зовнішніми елементами з високим токсичним потенціалом. На додаток до цього "зовнішнього" забруднення, певна кількість токсинів (вільні радикали, залишки деградації) утворюються природним шляхом під час "нормального" функціонування нашого організму. Коли ці токсини накопичуються, стає важливим допомогти організму позбутися від них.

Навіщо робити детокс ?

Чому організм відчуває проблеми з виведенням токсинів ?

Детоксикація - природний процес, який виводить надлишки токсичних речовин, що виробляються організмом. Якщо він відкалібрований для управління ендогенними токсинами (що виробляються внутрішньо під впливом стресу), він намагається евакуювати токсини екзогенного типу (що надходять ззовні). Однак екзогенних токсинів дуже багато. Вони генеруються:

Забруднення: пестициди та нітрати, гази та частинки, важкі метали ... містяться у повітрі, у воді, на шкірі фруктів та овочів, у продуктах тваринного походження;
перероблена промислова продукція: агенти для текстури, підкислювачі, барвники, консерванти в продуктах харчування та засобах особистої гігієни;
спосіб життя: тютюн, алкоголь, надмірно багата дієта, сидяче життя.

Ти знав ?

Між 1950 р. І сьогодні, лише за два покоління, спосіб життя та дієта повністю змінилися:

- З дієти, традиційно заснованої на овочах і фруктах, ми перейшли на дієту, багату жирами та продуктами з високою енергетичною щільністю, орієнтовану на продукти тваринного походження.

- Цілісні продукти, що складаються з вуглеводів, білків, жирів, клітковини та води, часто замінюються обробленими продуктами і денатуровані. Це призводить до зменшення їхньої поживності та клітковини та зміни способу їх засвоєння та засвоєння організмом.

- Компоненти нашої їжі в основному з інтенсивного сільського господарства, яке, серед іншого, використовує пестициди.

Накопичення токсинів в організмі утворює кисле середовище, сприятливе для розвитку таких мікроорганізмів, як паразити, мікроби, грибки, дріжджі ... Перевантажена імунна система виснажується і закінчується:

Пошкоджують, послаблюють і напружують весь організм;
Сприяти появі вільних радикалів (вбивці клітин);
Одурманювати лімфатичну систему (збірник відходів);
Прискорити дегенерацію клітин і заохотити передчасне старіння;
Сприяти генералізованій дисфункції (ломота і біль).

Як дізнатися, чи потрібен вам детокс ?

Печінка є основною рослиною для очищення організму. Він переробляє проковтнуту їжу та рідини та постійно фільтрує кров. Це важливий орган для підтримки оптимального стану здоров’я.

Щоб допомогти печінці в повній мірі виконувати свою очищувальну роль, важливо проводити детоксикацію організму один-два рази на рік або частіше надлишок. Слухаючи своє тіло, ви зможете визначити необхідність детоксикації. Дійсно, деякі ранні ознаки не обманюють:

видимі ознаки на шкірі, такі як екзема, сухість шкіри ...,
психологічні ознаки, такі як втома, дратівливість ...,
фізичні ознаки, такі як надмірна вага, м’язові контрактури ...

Що таке детокс? ?

Детокс полягає, певним чином, у тому, щоб на короткий час «привести травму в покій», прийнявши легку дієту, високу гідратацію та регулярні фізичні навантаження.

Дієта, максимально натуральна і скоріше заснована на свіжих овочах і фруктах

Надавайте перевагу свіжим фруктам та овочам з детоксикаційними властивостями (ананас, авокадо, лимон, ківі та капуста, цибуля, цибуля-порей, морква тощо)
Віддавайте перевагу білому м’ясу перед червоному.
Обмежте споживання продуктів рафінаду і віддайте перевагу так званим цільним продуктам (хліб, макарони, рис тощо).
Уникайте всіх стимуляторів, таких як кава, алкоголь та деякі безалкогольні напої.

Залишайтеся зволоженим, випиваючи щонайменше 1,5 літра рідини на день

Окрім необхідної для організму води, ви також можете пити:

бульйони, супи та супи;
«Детокс» трав'яні чаї та настої, такі як кульбаба;
органічний зелений чай, оскільки гарантовано без пестицидів.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Дотримуйтесь щоденної домашньої програми (від 5 до 15 хв.) І практикуйте щонайменше одну фізичну активність поза домом із розрахунку 1 година/1:30.

Поважайте сон

Засинайте не менше 7 годин на ніч
Слідкуйте за регулярним сном та часом пробудження.
Встановіть для кімнатного термостата максимум 18 °.

Щодня провітрюйте помешкання

Інтер’єр будинків забруднений більше, ніж здається, завдяки хімічним речовинам, що використовуються в меблях, стінах, килимах та вікнах з ПВХ, а також у деяких засобах гігієни. Провітрюйте принаймні раз на день протягом 15 хвилин.

Дізнайся

Для очищення та осушення вашого тіла

Легке травлення (вапняна заболонь)
Легке усунення (лопух)
Хороший смак м’яти
Без барвників і без додавання цукру

3 найважливіші продукти для хорошого детоксикації

Кульбаба сприяє хорошій роботі печінки

Свіже листя кульбаби традиційно їдять в салатах або настоях для їх очищення та травлення. Кульбаба особливо визнаний за:

сприяти хорошій роботі печінки (для 4-10 г листя, що настоюється 3 рази на день),
стимулюють травлення (від 10 до 12 г),
сприяють нормальному функціонуванню кишкового тракту (для 100-300 мг екстракт 2-3 рази на день титрується до 40% інуліну).

Артишок відомий своїм сприятливим впливом на травлення та виведення

Він стимулює секрецію жовчі печінкою та евакуацію жовчі жовчного міхура завдяки цинарину. В основному це зосереджено в стеблі та листі артишоку. Поза сезоном артишок можна вживати у вигляді трав'яного чаю або харчових добавок.

Вживання артишоку не рекомендується годуючим жінкам, оскільки це може перешкоджати процесу лактації.

Чорна редька рекомендується у разі надлишку

Зимовий овоч з характерним пряним смаком, чорна редька широко використовується для детоксикації організму та підтримки печінки в надлишку. Щоб насолоджуватися перевагами кульбаби, артишоку та чорної редьки цілий рік, споживайте їх у вигляді харчових добавок.

Чи слід систематично проводити детоксикацію ?

З огляду на середовище, в якому ми працюємо, цілком законно, якщо це буде інтегровано в глобальний підхід, який відповідає за якість їжі та загальну гігієну життя.

Важливо підготувати свій організм перед тим, як сідати на дієту, щоб схуднути.