Детокс після канікул Частина 1
Січневий детокс - екологічний та здоровий!
Сезон свят та його частка смачних, але часто нездорових страв позаду. Всі ці вечірки з друзями та родиною часто є приводом для надлишку всіх видів.
Навіть якщо ці часи є винятковими, ми повинні бути обережними, щоб це не увійшло у звичку, і починати новий рік з найкращих практик! Це правда, що важко відмовитись від обжерливості під час свят, але остерігайтеся компромісів, які швидко можуть стати звичкою. Дійсно, при збалансованому харчуванні ви почуватиметеся краще!
Які можуть бути наслідки цього досить «незбалансованого» періоду?
Якщо після свят ви виявите, що ваші штани трохи вужчі, ніж зазвичай, можливо, ви захочете розглянути детокс. Ніщо краще, ніж січень, початок нового року для припинення нездорового способу життя та прийняття більш збалансованої дієти.
Порада Lifefood
Ми раді запропонувати вам кілька дуже простих у використанні порад щодо детоксикації. Само собою зрозуміло, що більш глибокий детокс, такий як весняний піст, може принести ще більш ефективні та корисні результати.
Їжте клітковину
Отримуйте клітковину бажано з органічних фруктів та овочів. Цвітна капуста, капуста, морква та кріп є чудовими джерелами клітковини. Велике споживання клітковини допоможе вашому метаболізму в довгостроковій перспективі, покращуючи флору кишечника. Ваша травна система буде стимульована, і ви будете відчувати себе в тонусі.
2. Багато пийте
Обов’язково пийте добре протягом дня. Щоб уникнути забуття, завжди випивайте напій на столі або біля ліжка.
Для початку дня ми рекомендуємо склянку теплої води з лимонним соком. Це допомагає зміцнити вашу імунну систему та відіграє центральну роль у детоксикації. Лимонний сік регулює ваше травлення і допоможе вам пролити надмірну кількість свят!
Протягом дня ви також можете пити зелений чай, який допомагає виводити токсини.
3. Висипайтеся
Твоє тіло потребує сну, оскільки саме під час ти спиш організм самоочищається. Коли ви відпочиваєте, воно перетравлюється, відновлюється і дозволяє вам бути енергійнішим протягом дня.
4.Перерване голодування
Можливо, ви ніколи раніше про це не чули ... Просто, мова йде про утримання від їжі протягом певного періоду часу - 16 годин на початку. У цьому випадку ви приймаєте свій перший прийом їжі близько 11 ранку, а потім їсте, як вам подобається, до 19 вечора, коли ваш пост поновлюється до 11 ранку наступного дня.
Така дієта додасть вам більше енергії, але може навіть покращити тривалість вашого життя. Ви також матимете нові стосунки із насиченням, і ви будете відчувати себе менш втомленими.
5. Займіться спортом, йогою, розтяжкою
Переміщення між столом і диваном після повноцінного обіду недостатньо! Спробуйте включити заняття йогою та розтяжкою, які корисні для ваших м’язів та кровообігу. Мало того, що ти почуватимешся краще, це покращить травлення. Хороший кровообіг також сприяє зменшенню втоми.
6. Подихайте свіжим повітрям
Незважаючи на холод, не забувайте регулярно займатися фізичними навантаженнями. Свіже повітря корисне не тільки для вашого тіла та легенів, але й для вашого розуму. Під час прогулянки або просто лежачи на сонці ви заряджаєте батареєю вітаміном D. Не соромтесь закатати рукави для максимального контакту з сонцем.
Якщо ви особливо не любите гуляти, вийдіть у свій внутрішній дворик, на полудень на балкон (коли сонце найвище і найсильніше!), І зарядіть енергією. Успішний детокс включає здорову та збалансовану дієту з хорошими дозами свіжого повітря!
7. Сауна в дні негоди
Для завершення детоксикації настійно рекомендується регулярно проводити сеанси сауни як внутрішньо, так і зовні. Через потовиділення організм виділяє токсини та здійснює глибоке очищення. Сауна розслабляє, але також стимулює кровообіг.
Повертайся сильнішим
Незважаючи на те, що Різдвяний сезон і початок Нового року поєднуються із ситними частуваннями та солодощами, розпочніть Новий рік з іншої ноти! Зробіть щось корисне для свого організму!
Ваше тіло зможе відновитись і відмовитись від шкідливих звичок минулого року. Детоксикація зміцнить і багато в чому допоможе вашому здоров’ю! Ми сподіваємось, наша порада може вам допомогти і вітаємо вас із новим роком!