Детокс після Різдва

Різдвяний сезон не тільки приносить нам спокійний час, але і багато калорій. Нам не потрібно робити так багато, щоб від них позбутися. Детокс - це один з найкращих способів швидко відчути себе у формі та легко.

Що таке детокс?

Детоксикація - природний процес, за допомогою якого токсичні клітини, спричинені неправильним харчуванням та недостатньою активністю, виводяться з організму. Токсичні клітини або токсини - шкідливі організми, що утворилися в нашому організмі з часом. Наш організм має свій власний метод очищення, тому частина токсину виводиться щодня через стілець або сечу. Однак, здійснюючи детоксикацію, ми прискорюємо процес очищення і допомагаємо нашому організму повністю позбутися цих шкідливих речовин.

Чому добре очищати організм?

Проблеми з травленням, такі як гази та запори,
поганий колір обличчя,
набряклі та хворі суглоби,
болісний головний біль,
Менструальний біль,
поганий кровообіг,
мала концентрація,
Судоми і болі в м’язах

Детокс бажаний. Майже всі наші фізичні та психічні проблеми викликані численними токсинами в нашому тілі.

Забруднене повітря, яким ми дихаємо щодня, також впливає на несвідоме всмоктування токсинів у наш організм. Оскільки ми не маємо впливу на зовнішнє середовище - якщо ви не живете в країні - ми можемо принаймні звернути увагу на наші звички.

Високе споживання цукру, жирної їжі, алкоголю та куріння, а також щоденний стрес представляють значну загрозу для нашого організму. Детокс в першу чергу очищає нашу печінку, яка виконує роль губки. Ця губка переробляє та виділяє шкідливі речовини. Очищаючи печінку від жиру, жовч може повернутися до початкового стану і викинути можливі камені.

Як часто мені доводиться очищати свій організм?

Експерти рекомендують робити детоксикацію принаймні один-два рази на рік, щоб регулярно очищати організм, зміцнювати імунітет і одужувати. Найкраща форма очищення тіла займає від 3 до 7 днів.

Найкращий час для детоксикації

Зимовий час - один з найкращих часів для очищення організму. Оскільки навряд чи хтось може обійтися без багатьох солодощів та широкого асортименту солоних страв у святковий сезон, січень та лютий ідеально підходять для виведення токсинів. Окрім зими, для ретельного очищення придатні також сонячні весняні та літні місяці, коли сезонний запас фруктів та овочів значно більший.

Детокс умови та поради

Найголовніше - вибрати тип детоксикації, який найбільше відповідає здоров’ю людини. Оскільки організм ослаблений під час детоксикації, необхідно знизити рівень енергії та зменшити активність, щоб адаптувати організм до змін у харчуванні. Якщо ви енергійна і активна людина, вам обов’язково слід уповільнити темп. Очищення організму слід проводити в той час, коли ви не дуже активні і не напружуєте свої фізичні та розумові м’язи. Якщо ви хочете швидкий триденний детокс, ви можете зробити це на вихідних. Але якщо це довгий семиденний детокс, добре це робити під час відпустки.

Види Детокс

Виберіть найбільш зручний для вас режим детоксикації. Подальша детоксикація може бути більш інтенсивною.

Короткий детокс (2-3 дні): Коротка програма детоксикації також допоможе вашому організму очиститися, зарядитися енергією та зміцнитися.
Більш тривалий детокс (7 днів): Більш тривалий період очищення організму безумовно рекомендується для повного очищення організму від токсинів. Хоча організм може бути ослаблений, він також отримує велику здатність до чистої енергії.
Детоксикація (1 раз на тиждень): Щотижневе освіження фруктовими та овочевими смузі та чаями.

Як щодо детоксикації?

Очистивши організм від токсинів і повернувшись до старої дієти, найкраще принаймні раз на тиждень очищати організм від солодкої та важкої їжі. Детокс не повинен означати катування та голод.

Що їсти (або краще пити) під час детоксикації?

Очищення організму означає уникання всієї важкої та жирної їжі та заміну їх чаями та свіжовичавленими соками, залежно від виду детоксикації. Щоб кишечник і наше травлення відновлювались після інтенсивної обробки щоденної їжі, слід подавати рідкі продукти, які очищають наш організм і одночасно поповнюють енергію свіжими продуктами та водою. Їжа, наповнена клітковиною, водою та антиоксидантами, найкраще виводить токсини з нашого організму, збільшуючи тим самим частоту травлення та сечі.

Очищення за допомогою чаю:

Зелений чай
Чай з ромашки
трав'яний чай
імбирний чай

Очищення організму С свіжовичавлені соки зі свіжих та сезонних фруктів та овочів:

Барвисті фруктові соки - переважно з високим вмістом клітковини, безкалорійні та сповнені антиоксидантів: апельсин, лимон, грейпфрут, яблуко, гранат, мандарин, ананас, дикі фрукти (малина, ожина, смородина, чорниця, полуниця), кавун, диня медова, персик, нектарин, виноград, ківі
Зелена рослинна енергія: в основному зелена (мангольд), морква, петрушка, помідор, буряк, огірок, селера, м'ята

Очищення організму в поєднанні з чаями та пресованими соками - відповідно до нашої рекомендації:

Ми рекомендуємо дезінтоксичний смузі, який освіжить і збагатить вас важливими антиоксидантами та жирними кислотами омега-3.

1 банан
жменька мигдалю
жменька чорниці
жменька вівсяних пластівців
1 чайна ложка насіння чіа
1 склянка рисового або вівсяного молока
пара кубиків льоду

Змішуйте всі інгредієнти до рівномірного перемішування. Насолоджуйтесь освіжаючим напоєм!