Детокс після вечірки Ось; час, коли ваше тіло спалює найбільше калорій (за даними дослідження)
Перші дні січня завжди римуються із збалансуванням дієти чи їжі, щоб усунути надлишки спожитого під час свят. Ось деяка інформація, яка може бути корисною, якщо ви розпочали невелику дієту.
Останніми днями спортивні зали знову заповнились. Є багато тих, хто налаштований викорінити всі ракетки, проковтнуті протягом грудня, і багато хто також починає готуватися до літа, починаючи з січня! І майте на увазі, що все, від присідань до часу сну до дієти, звичайно, може впливати на кількість спалених калорій протягом дня.
І згідно з новим дослідженням, може бути час доби, коли кількість спалених калорій різко зростає. Період, пов’язаний із циркадними ритмами, які керують внутрішніми годинниками організму, а також циклами сну та неспання. Дослідження, нещодавно опубліковане в Сучасна біологія стверджує, що ці ритми також можуть впливати на спалювання калорій. У стані спокою люди спалюють приблизно на 10% більше калорій пізно вдень порівняно з пізнім нічним відпочинком.
130 зайвих калорій
Отже, це дорівнює приблизно 130 зайвим калоріям, спаленим пізно вдень та рано ввечері порівняно з серединою ночі, без зайвої роботи з вашого боку. Цифра, підтверджена доктором Жанною Даффі, співавтором дослідження та доцентом медицини в Гарвардській медичній школі та неврологом з лікарні Бригама.
Оскільки дослідження було зосереджено на витратах калорій у спокої, що є енергією, необхідною для підживлення таких функцій організму, як дихання та кровообіг, дослідники пояснюють, що це не слід інтерпретувати, програмуючи наші тренування та їх харчування навколо того сплеску енергії в кінці день. Навпаки, це період, який завжди повинен бути пов’язаний з відпочинком і спокоєм, щоб горіння було ефективним ...