Детокс спрощений (2) Їжте зелене! їсти спати зеленим

Харчуйтесь здорово, добре спите, чудова їжа

Після того, як ви підготувались із кількома днями полегшення, тепер ви можете почати з власне детоксикації. Як довго ви будете це робити, залежить від вас. Але це має пройти п’ять днів. Оскільки я ознайомлюю вас із легкою версією детоксикації, ви можете залишитися з нею кілька тижнів. Відтепер меню в основному буде включати овочі, овочі та овочі. Наскільки це можливо, сирим або на пару, бажано свіжим та органічним. І перш за все багато зелених овочів. Тому що він повний хлорофілу, який надає багато життєвих сил. Чим темніше зелений, тим більше хлорофілу і, отже, більше рослинної потужності в овочах. Тож їжте багато шпинату, капусти, салату та брокколі. Але огірок і селера, наприклад, також ідеально підходять для детоксикації, оскільки вони мають зливний і очищаючий кров ефект. Солити все економно.

Отже: їжте багато овочів, а фруктів досить мало. Оскільки він містить фруктозу, і це непродуктивно для детоксикації. Якщо фрукти, найкраще використовувати червоні ягоди. Готувати горіхи та ядра - це нормально - до 50 г на день. Тому що вони повні детокс-мінералів. Білок дуже важливий при детоксикації. Він надзвичайно підтримує детоксикацію кишечника. Живить білки у вигляді бобових, паростків, насіння та горіхів. Ваш щоденний план харчування може виглядати так:

Вранці

Вівсянка на горіховому молоці або пудінг чіа з ягодами або зелений смузі.

Полудень

ввечері

Зрідка

Якщо ви справді голодні, ви можете перекусити між ними, наприклад, жменю горіхів, кілька оливок, сирі морквяні або селерові палички, яблуко ...

Змішуйте зелений смузі щодня - з великою кількістю зелених листових овочів і якомога менше фруктів. Він постачає важливі поживні речовини та ферменти та забезпечує лужне середовище в кишечнику. Не їжте і не пийте нічого іншого протягом півгодини до і після зеленого смузі. Тоді травлення може полегшити процес використання смузі. Пийте повільно, рухаючи кожен ковток рота, ніби жуєте. Травні ферменти слини активізуються. Найкраще, щоб чудове пиття було першим уранці. Якщо вам це не подобається: інший час доби теж нормальний, але не ввечері, оскільки хлорофіл та ко може зробити багато переворотів і завадити вам спати. Ось основний рецепт, ви, звичайно, можете варіювати.

1/2 огірка
1 яблуко
100 г дитячого шпинату
приблизно 200 мл води

Огірок і яблуко наріжте великими шматочками, шпинат помийте. Пюрируйте все разом з водою в блендері - в ідеалі у високоефективному блендері. Можливо, додайте воду, якщо смузі занадто густий.

Ви також можете змішати пряні зелені смузі, тоді вони трохи нагадують холодний суп. Після кількох днів посту лише із смузі я був радий, що можу вибрати між солодким та солоним. Отже, ось досить солодкий і пікантний варіант:

приблизно 100 г капусти (заморожена)
1 апельсин
1 груша
близько 1 см імбиру
води

приблизно 150 г салату з баранини
приблизно 100 г селери
1/2 авокадо
Сік 1 лимон
Сіль, перець, кмин
води

Вранці масаж сухим пензлем (завжди у напрямку до отвору тіла або там, де багато потових залоз), а потім поперемінний душ стимулює кровотік і кровообіг. Обмін речовин відбувається, шкіра добре кровопостачається. У сауні ви дійсно можете випотіти токсини.

Побалуйте себе повноцінною лужною ванною! Це розслаблює, детоксикує, а також робить шкіру приємною, м’якою та гладкою. Дезінтоксикація працює за принципом осмосу: кислоти в організмі виводяться назовні через лужну воду. Просто перемішайте близько 3 столових ложок базового порошку (наприклад, від доктора Йенччури) у воді для ванни приблизно 37 градусів і купайте в ній 30-60 хвилин. Час від часу заливайте теплою водою, щоб не застудитися. Потім просто змийте дуже коротко, висушіть і відпочиньте. І пийте багато води або імбирного чаю. Ви можете робити це кожні два-три дні, невеликий варіант - лужна ванна для ніг - також щодня.

У третій частині моєї серії детоксикацій я представляю вам першу з моїх улюблених суперпродуктів, яка підтримує детоксикацію під час посту. А тепер: щасливого змішування смузі!