Детоксифікуйте та очищайте під час Великого посту значущий засіб для лікування чи чисте міфомовне ліки
У розмові з дієтологом та діабетологом доктором Біт Фішер
Одні детоксикують, інші очищають - зрештою, всі хочуть того самого: нарешті знову звільнити свої тіла від забруднених місць. Насправді різні методи обіцяють позбавлення від непотрібних навантажень, піддаючи тіло своєрідному ретельному очищенню. Але чи достатньо просто залишити руки від каррівурсту, картоплі фрі та замороженої піци раз на рік і замість цього насолоджуватися соковою дієтою? Лікар. Беате Фішер, дієтолог та діабетолог із клініки Сана Клібікен Любек, розповідає про міф про одноразове лікування детоксикації та пояснює, як можна досягти довгострокової зміни дієти.
Найважливіше питання на початку: чи є сенс піддавати організм радикальному детоксикаційному лікуванню раз на рік?
Не існує наукових доказів існування в організмі відходів. Згідно з сучасними науковими знаннями, токсини та інші шкідливі відкладення, які накопичуються в організмі і які необхідно змивати детоксикуючими речовинами, є міфом. Тому ідея очищення організму за допомогою голодування та масивної гідратації є казкою. Цей вид детоксикації організм робить сам, виводячи продукти метаболізму переважно через кишечник та нирки. Кишечник - це не трубка, в якій залишки їжі прилипли до стінок, і їх доводиться регулярно підмітати, як це робить сажотрус. Швидше за все, кишечник завжди активний і в русі, навіть коли ми спимо.
Що ви думаєте про численні детоксикаційні препарати, які бурно розвиваються в рекламі на початку кожного року?
Все це завжди виглядає дуже спокусливо: спеціальні напої, порошки, таблетки для схуднення з Інтернету або навіть детокс-пластирі. Чого там немає. Врешті-решт, ці так звані детоксикаційні процедури - це перш за все одне - дорогі. І вони приносять користь лише продавцю.
Що ви радите людям, які хочуть схуднути в довгостроковій перспективі?
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться назавжди змінити свій раціон і, перш за все, мати в меню якомога менше продуктів промислового виробництва. Оскільки саме тут часто зустрічаються приховані жири чи цукри - навіть у продуктах, в яких не обов’язково про це підозрювати. Швидке харчування, готові продукти та, зокрема, консерви є стресом для нашого метаболізму. Останні дослідження показують, що велика кількість цукру, жирів та добавок, які вони часто містять, не тільки призводить до ожиріння, але і навантажує наш організм, як бактеріальна інфекція. Якщо попередні харчові звички складаються здебільшого із «щойно описаної» їжі, радикальне лікування натще не зможе досягти вашої мети. Часто це тоді має прямо протилежний ефект. Тому що одне, що ви повинні знати: під час голодування організм переходить на екстрену програму і знижує свій базальний рівень метаболізму. Після посту організм хоче швидко поповнити пам’ять - в силу вступає ефект йо-йо.
Які підказки щодо Великого посту?
Використовуйте період голодування як вихідну точку, щоб більше знати про своє здоров’я і, перш за все, про свій раціон. Перш за все, будьте чесними із собою та ставіть перед собою невеликі цілі, які вписуються у ваше повсякденне життя та ваше життя. Інакше ваше слабше Я виграє швидше, ніж ви думаєте. Не вражайте супер дієтами з відомими іменами чи рекламованими засобами для детоксикації, але переключіть свій раціон на легку, збалансовану їжу з необробленою їжею. Сплануйте якомога більше вправ на свіжому повітрі. Наприклад, коли ви йдете вранці до пекарні, просто залиште машину позаду і йдіть пішки. Також уникайте надмірного вживання алкоголю та сигарет. І дуже важливо: Спробуйте бачити позитив у свідомому ставленні до здорового способу життя. З новими планами не забувайте насолоджуватися вільним часом із родиною та друзями. Таким чином, ви значно підвищуєте якість свого життя і робите щось справді корисне для свого тіла.