Детоксикація 3-денна блискавична дієта Wunderweib

Наш засіб для детоксикації робить вас стрункими та створює гарний настрій. Триденний план харчування зі смачними та простими рецептами допомагає при детоксикації.

дієта

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Після великих бенкетів з родиною чи друзями, кілограми на вазі відразу складаються. Щоб вони не застрягли в першу чергу, ми розробили для вас невелику програму SOS: швидку Блискавична дієта, яка також є невеликим засобом для детоксикації.

Детокс означає щось на зразок очищувального лікування, і саме це є на перший план. Ми позбавляємо наш організм від забруднюючих речовин і покладаємось на продукти з «очисним потенціалом», такі як спаржа або яблука. Вони зміцнюють нашу систему детоксикації в організмі: нирки та печінка. Оскільки ці органи сприяють розщепленню та виведенню забруднюючих речовин. Лікування детоксикацією справді сприяє метаболізму: надокучливі жирові клітини тануть, а фунти падають.

Триденний план детоксикації

Це починається з детоксикації чистого соку в перший день. На другий і третій день ви можете знову готувати нормально, але з інгредієнтами, що детоксикують. Під час детоксикаційного лікування слід пити достатньо - щонайменше 1,5 літра води або несолодкого чаю на день. Це призводить до того, що ваш кровообіг йде на повній швидкості. Таким чином ви спалюєте калорії ще швидше, а токсини виводяться з організму ще краще. З нашими Детокс ви скидаєте 3 кілограми за 3 дні - і святкове застілля - це історія.

Детокс перший день

Вранці: бананова пахта

  • 125 г банана
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 125 мл мультивітамінних пахта
  • 50 мл яблучного соку
  • 20 мл обліпихового соку
  • 1 чайна ложка мигдальних пластівців

Ось як це працює:

  1. Полийте шматочками 125 г банана 1 чайною ложкою лимонного соку. Пюре зі 125 мл мультивітамінної пахта, 50 мл яблучного соку і 20 мл обліпихового соку в блендері. Налийте в склянку.
  2. Злегка підсмажте 1 чайну ложку мигдальних пластівців без жиру і посипте ними. При необхідності прикрасьте скибочкою яблука та листям м’яти.

Підготовка приблизно 10 хвилин.

Приблизно 190 ккал, E 6 г, F 5 г, KH 30 г.

Обід: сік з редьки та моркви

  • 150 г моркви
  • 250 г чистотілу
  • 200 г редьки
  • сіль
  • перець
  • 1 - 2 редиски
  • білка

  1. Очистіть і помийте 150 г моркви, 250 г чистотілу і 200 г редьки. Подрібніть овочі на великі шматочки і відіжміть їх за допомогою соковижималки. Приправте за смаком невеликою кількістю солі і перцю.
  2. Очистіть 1-2 редиски, вимийте і наріжте кубиками дуже дрібно. Опустіть край склянки спочатку у ½ збитий яєчний білок, потім у кубикову редьку. Налийте в склянку сік.

Підготовка приблизно 10 хвилин.

Приблизно 180 ккал, E 6 г, F 1 г, KH 13 г.

Увечері: сік буряка

  • 500 г буряків
  • 1 яблуко
  • 75 мл пахта

  1. Очистіть 500 г буряка і 1 терпке яблуко. Наріжте трохи меншими шматочками і витягніть сік. Змішайте сік із 75 мл пахта і налийте в склянку.
  2. При необхідності прикрасьте скло листом буряка.

Підготовка приблизно 10 хвилин.

Прибл. 130 ккал, E 4 г, F 1 г, KH 22 г.

Детокс другий день

Вранці: мюслі з банана та папайї

  • 1 ст. Л. Ядер фундука
  • 1/4 папайї
  • 50 г малини
  • 1/2 банана
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 20 г пластівців кукурудзяних
  • 50 г кефіру з цільного молока
  • 1 чайна ложка меду

  1. Смажте 1 ст ложку фундука без жиру. Дістати, дати трохи охолонути, грубо нарізати. М’якоть ¼ папайї наріжте кубиками. Сортуйте 50 г малини. Наріжте lice невеликого банана і полийте 1 чайною ложкою лимонного соку.
  2. Покладіть фрукти, горіхи та 20 г кукурудзяних пластівців у миску і добре перемішайте. Покладіть поверх мюслі 50 г йогурту з цільного молока і 1 чайну ложку меду.

Підготовка приблизно 15 хвилин.

Приблизно 280 ккал, E 7 г, F 10 г, KH 39 г.

Обід: салат з нуту зі шпинатом

  • 1/2 банки (425 мл) нуту
  • 1/2 червоної цибулі
  • 1/2 болгарського перцю
  • 1/2 зубчика часнику
  • 1 чайна ложка олії
  • 1 ст. Ложка легкого бальзамічного оцту
  • сіль
  • перець
  • цукор
  • 50 г молодого шпинату
  • 1 стебло петрушки
  • 2 стебла чебрецю

  1. Промийте нут (425 мл) нуту та процідіть. Шкірка і кубики ½ червона цибуля. Чверть ½ болгарського перцю, почистіть, помийте і наріжте соломкою. Очистіть і подрібніть ½ зубчик часнику.
  2. На сковороді розігріти 1 чайну ложку олії. Смажте в ньому перець і нут протягом 2-3 хвилин, додайте цибулю і часник. Знеглазуйте 1 столовою ложкою легкого бальзамічного оцту і покладіть у миску.
  3. Заправте овочі нуту сіллю, перцем і цукром і дайте охолонути теплим.
  4. За необхідності очистіть, помийте і злийте 50 г молодого шпинату. Помийте і обсушіть 1 стебло петрушки і 2 стебла чебрецю і подрібніть листя, крім 1 стебла чебрецю. Складіть в овочі шпинат, ½ чайної ложки олії та подрібнену зелень. Сервірування. Прикрасити чебрецем.

Підготовка приблизно 20 хвилин.

Приблизно 230 ккал, E 9 г, F 10 г, KH 23 г.

Увечері: крем-суп зі спаржею

  • 125 г білої спаржі
  • 1 чайна ложка олії
  • 15 г цукрового горошку
  • 1 ст ложка вершкового масла
  • 1 - 2 чайні ложки борошна
  • 25 г вершків
  • сіль
  • перець
  • Лимонний сік

  1. Очистіть 125 г білої спаржі, наріжте приблизно 1,3 шматка кожної палички, тушкуйте у 250 мл підсоленої підсолодженої води приблизно 12 хвилин.
  2. Решту спаржі наріжте шматочками, обсмажте на 1 чайній ложці олії 4-5 хвилин. Поріжте 15 г снігового горошку соломкою і через 3-4 хвилини складіть спаржу. Приправте. Процідіть спаржевий запас. Розтопіть 1 ст ложку вершкового масла і потійте в нього 1-2 ч. Ложки борошна. Влийте 25 г вершків і бульйону, доведіть до кипіння. Приправте сіллю, перцем і лимонним соком. Додати в суп спаржу.

Час приготування приблизно 40 хвилин.

Приблизно 230 ккал, E 3 г, F 18 г, KH 13 г.

Детокс третій день

Вранці: омлет із трав

  • 2 яйця
  • 10 г крохмалю
  • сіль
  • перець
  • мускатний горіх
  • 2 ч. Ложки маргарину
  • 40 г грибів
  • 1 помідор
  • 50 мл відвару
  • петрушка

  1. Відокремте 2 яйця (розмір М). Збийте яєчні білки. Перемішайте жовтки. Складіть 10 г крохмалю. Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Залиште яєчну суміш у 1 чайній ложці маргарину приблизно 20 хвилин.
  2. Половину 40 г грибів обсмажте на 1 чайній ложці маргарину приблизно 5 хвилин. Приправте. Наріжте соломкою 1 помідор, додайте до грибів. Доведіть до кипіння 50 мл запасу. Наповніть омлет грибною сумішшю та петрушкою.

Підготовка приблизно 35 хв.

Приблизно 430 ккал, E 24 г, F 18 г, KH 40 г.

Обід: Курячі шашлики з татарським соусом

  • 1/2 зеленої цибулі
  • 25 г маринованих солінь
  • 60 г сирного молока
  • 1/2 чайної ложки гірчиці
  • сіль
  • перець
  • 1/4 болгарського перцю
  • 40 г помідорів чері
  • 125 г курячого філе
  • помідори
  • олія
  • базилік

  1. Наріжте ½ зелену цибулю тонкими кільцями. Злийте 25 г солінь (скляних), дрібно наріжте кубиками. Змішайте 60 г густого молока (1,5% жиру), ½ чайної ложки гірчиці, кільця цибулі та огірок, нарізаний кубиками. Приправити сіллю і перцем.
  2. Чверть ¼ болгарського перцю уздовж, вийміть серцевину, вимийте і обсушіть. Промити 40 г помідорів чері, обсушити. Промийте 125 г курячого філе, обсушіть і грубо наріжте кубиками. Покладіть м’ясо, солодкий перець і помідори по черзі на шашличні шашлики. Нанесіть на шпажки тонким шаром олії, приправте сіллю і перцем.
  3. Гриль на гарячому грилі або на сковороді в невеликій кількості олії на повільному вогні протягом 10-15 хвилин, кілька разів перевертаючи. Приготуйте залишилися чверті паприки приблизно через 5 хвилин. Подавайте шпажки з невеликою кількістю базиліка. Додати соус.

Час приготування приблизно 50 хвилин.

Приблизно 230 ккал, E 33 г, F 6 г, KH 11 г.

Увечері: рибні котлети

  • 200 г філе минтаю
  • 1/2 зеленої цибулі
  • 1/4 болгарського перцю
  • 1/4 пучка цибулі-цибулі
  • 60 г кефіру з цільного молока
  • сіль
  • перець
  • 1 яйце
  • 2 ст. Ложки сухарів
  • 1 чайна ложка олії

  1. Наріжте 200 г філе минтаю шматочками, заморожуйте приблизно 20 хвилин.
  2. Наріжте ½ зелену цибулю кільцями. Дрібно наріжте кубиками ¼ перцю. Наріжте ¼ пучка зеленої цибулі та розмішайте 60 г цільномолочного йогурту. Приправте.
  3. Подрібніть рибу. Вимісити з 1 яйцем (розмір S), овочами та 2 ст. Ложками сухарів. Приправити, сформувати 4 тефтелі, смажити на 1 чайній ложці олії 7-8 хвилин. Подавайте із зануренням.

Час приготування приблизно 30 хвилин.

Приблизно 380 ккал, E 51 г, F 11 г, KH 19 г.