Детоксикація цукру протягом трьох днів

трьох

Не дуже солодка істина виявляє, що ми вбиваємо свій організм, споживаючи тонни цукру, прихованого в їжі, яку ми їмо щодня. Детоксикація цукру відіграє роль порушення денного циклу вуглеводів і цукру, що потрапляє в наш організм і позбавляє здоров'я.

10 кроків для початку детоксикації цукру

  1. Прийміть рішення розпочати детоксикацію цукру.
  2. Залишайтеся на місці! Якщо ви вирішили розпочати детоксикацію цукру, вам потрібно підготуватися як психологічно, так і духовно. Вам доведеться протистояти спокусам, які вас оточують.
  3. Цукор міститься також у напоях. Цукор у напоях навіть шкідливіший, ніж у твердій їжі, він потрапляє безпосередньо у вашу печінку та перетворює її на машину для зберігання жиру.
  4. Отримуйте енергію з білка. Замініть цукор білком і їжте якомога більше, особливо на сніданок. Рекомендується розпочинати свій день з коктейлю з ягід, мигдального масла, гарбузового насіння, насіння чіа, горіхів, бананів, кокосової олії, води та молока. Кожен прийом їжі повинен містити горіхи, насіння, яйця, рибу або курку.
  5. Їжте стільки вуглеводів, скільки захочете. Овочі - це також одна з форм вуглеводів, тому їжте скільки завгодно овочів, але остерігайтеся картоплі, кабачків та редиски.
  6. Бореться з тягою до цукру за допомогою жирів. Цукор - це те, що змушує вас худнути, споживати натуральні жири з горіхів, кокосової олії, насіння оливкової олії, авокадо та омега-3.
  7. Будьте готові до надзвичайних ситуацій. Завжди тримайте при собі гарбузове насіння, індичину шинку, кокосове масло або смородину, якщо рівень цукру в крові падає.
  8. Не напружуйтесь. Якщо ви почнете стресувати, настане голод; У цьому випадку візьміть два глотки повітря.
  9. Не містить глютену. Відмовитися від клейковини непросто, але через три дні ви звикнете.
  10. Досить сну. Якщо до цього часу цукор давав вам енергію, у разі детоксикації цукру, сон буде вашим найкращим другом, тому спите принаймні вісім годин на ніч. Недосип збудить у вас тягу до солодкого.

днів

Навіщо починати такий детокс?

По-перше, цукор знижує рівень оксиду азоту, який утримує судини відкритими. Нестача оксиду азоту може підвищити кров'яний тиск і викликати серцеві захворювання.

Високий рівень холестерину через цукор може потовщити артерії та судини. Печінка може запалитися і навіть циротизуватися. Крім того, цукор підвищує стійкість організму до інсуліну і може призвести до діабету або навіть ожиріння.

Прочитайте всі ярлики товарів

Цукор іноді ховається в інгредієнтах з помпезними назвами, тому остерігайтеся фруктози, мальтози, сурбітолу, випареного соку, сиропу, ксилотолу, цукрів, що закінчуються на "-ol" або "-ose".

Якщо ваші смакові рецептори все ще жадають трохи солодкого, спробуйте обдурити їх. Замінити цукор медом; це, на відміну від цукру, дуже складне.

Детоксикація цукру протягом трьох днів:

  • Сніданок: омлет з трьох яєць.
  • Перекус: горіхи.
  • Обід: варена куряча грудка, салат та авокадо.
  • Полуденок: болгарський перець і дві чайні ложки шпинату з хумусом.
  • Вечеря: лосось з грибами та брокколі.

  • Сніданок: яєчня та соус зі шпинату.
  • Перекус: горіхи.
  • Обід: салат з тунця.
  • Полуденок: болгарський перець і хумус.
  • Вечеря: свинина, овочевий соус та салат з салату з авокадо.

  • Сніданок: яєчня, шпинат та ковбаса з креветок.
  • Перекус: горіхи.
  • Обід: бургер з індички з салатом та грибним соусом.
  • Полуденок: болгарський перець і хумус.
  • Вечеря: тріска в духовці з салатом.

За ці три дні потрібно випити від восьми до десяти склянок води і чаю ...