Детоксикація після вихідних; надлишок - покращуйте своє здоров’я
Можливо, ви провели божевільну суботу з друзями на електровечірці, у нічному клубі або вирушили на пляж зі своїми колегами. Тоді буде необхідна дезінтоксикація.
Дійсно, вам потрібно очистити всі токсини, накопичені у вашому організмі. Дізнайтеся тут, як проводити детоксикацію після зайвих вихідних !
Багато їсти має погані наслідки
Вживання занадто багато шкоди також шкодить вашому здоров’ю. У певний час року або у певні вихідні багато людей користуються можливістю з’їсти що-небудь. Ми поглинаємо все, що потрапляє під руку.
Надлишок їжі, алкоголю та жиру призведе до появи великої кількості "вільних радикалів". Вони зберігаються в нашому організмі, і ми повинні їх усунути будь-якою ціною.
Найпоширенішими симптомами примусового годування є: головний біль, здуття в шлунку, кислотність, відчуття тяжкості. Ви також можете відчувати депресію, брак енергії, нудоту, а також похмілля.
Великі прийоми їжі викликають не тільки ожиріння, але і холестерин. Вони також викликають серцеві напади та збільшують ваші шанси на діабет або затримку рідини.
Якщо у вас були шалені вихідні і ви не можете встати з ліжка, або запланували велику вечірку, зверніть увагу на детоксикацію, яка настає після запою та пиття.
Як вивести токсини після занадто їжі та надмірного пиття ?
Ось найефективніші методи детоксикації після вихідних вечірок, пиття та бенкету:
Яблучний оцет
Як тільки ви встаєте, ви відчуваєте, що ваша голова йде повсюди: споживайте ложку яблучного оцту. З порожнім шлунком. Е так! Навіть якщо вам не подобається смак.
Показано, що оцет має сечогінні та очищаючі властивості.
Однак деякі люди страждають на гастрит легкого ступеня або вважають його смак занадто сильним на неділю вранці (або опівдні). У цьому випадку вони можуть змішати ложку оцту з ложкою теплої води. І випити всього одним ковтком.
Хворим на гострий гастрит або хронічну виразку не слід застосовувати цей засіб.
Фруктові соки
Вони повинні поспішати і бути природними. Не слід приймати порошкоподібні соки або готові соки. Якщо ви не хочете робити це самостійно, попросіть когось зробити це за вас.
Крім того, не бажано готувати його напередодні, оскільки він втратить багато своїх властивостей.
Тим не менш, ви можете жити самостійно, і вам може бути важко вичавити апельсин, страждаючи від похмілля. У такому випадку зробіть це і поставте в холодильник перед тим, як вийти на вечір.
Найбільш рекомендованими соками для детоксикації організму є грейпфрутовий, ананасовий, а також соки папайї.
Знову ж таки, важливо не додавати підсолоджувачів, таких як мед або цукор. Потім його слід випити принаймні за 15 хвилин до сніданку або обіду.
Зволоження
Вживання великої кількості води допоможе вам вивести всі токсини.керовані надмірностями вихідних. Вода буде ефективною, будь то для усунення надлишків їжі або напоїв.
Вода містить все, що потрібно організму, щоб бути здоровим і чистим. Його очищаючий ефект не можна порівняти ні з чим іншим. Тож це відмінне засіб для детоксикації.
Ви також можете споживати трав’яний чай, холодний або гарячий. Якщо болить живіт, спробуйте болдо, ромашку або навіть м’яту. У вас вдома можуть бути рослини (їх дуже легко знайти, і вони часто рятують вас).
Фрукти та овочі
Також важливо, щоб протягом декількох днів утримувались від вживання занадто важких речей.
Особливо це стосується червоного м’яса, білого борошна, газованих напоїв, кави, молочних продуктів. Яєчні жовтки, холодне м’ясо, смажена їжа також входять до цього списку.
Натомість намагайтеся споживати сирі фрукти та овочі, особливо в кольорових салатах.
Можливо, помідор не є гарною ідеєю, тоді замість цього виберіть селеру, моркву або салат.
Що стосується варених овочів, ви можете вибрати мангольд, шпинат або кабачок. Тож робіть невелику дезінтоксикаційну процедуру протягом декількох днів: вона вам цілком підійде. !
Фізичні вправи
Ще одна чудова ідея детоксикації організму після напружених вихідних - це фізичні вправи. Очевидно ! Тому що через потовиділення ви вивільняєте токсини.
Якщо ви не займаєтесь фітнесом, принаймні спробуйте трохи рухати своїм тілом.
Як? 'Або' Що? Піднімаючись і спускаючись сходами, замість того, щоб їхати ескалатором. Або попередньо вийшовши з автобуса чи зупинки метро, ретельно прибравши свій будинок. Ви також можете піти за покупками пішки або на велосипеді, замість того, щоб користуватися машиною, робити легший крок тощо.
Спокій
Важливо, на додаток до дотримання чотирьох основних прийомів їжі (сніданок, обід, полуденок і вечеря), додати дві додаткові закуски (в середині ранку та в середині дня).
І дуже важливо: їжте повільно, спокійно, і перш за все, добре пережовуйте всю їжу.
Пам'ятайте, що ваш шлунок трохи пошкоджений від того, що ви були вечорами. Тож він не хоче більше проблем.
спробуй дотримуйтесь певних графіків, щоб харчуватися і не наповнювати шлунок. Їжте меншими порціями і намагайтеся не заправляти себе. Це основні рекомендації щодо хорошого лікування детоксикацією.