Детоксикуйте і бігайте після набору ваги під час канікул - RunMotion, л; запущений додаток
Святкування кінця року часто є синонімом надлишку. Занадто багато шоколаду, алкоголю та калорій. Можливо, ви навіть набрали кілька кілограмів. Ми дамо вам кілька порад щодо детоксикації організму та відновлення здорової ваги, щоб розпочати рік правильно !
Знайте, що не лише під час вечірок у вашому організмі накопичуються калорії або токсичні залишки: наркотики, алкоголь, добавки ... Цікаво детоксикувати свій організм принаймні раз на рік. Основними органами виведення метаболічних відходів є кишечник, печінка та нирки.
Яке детокс лікування після свят ?
Простіше кажучи, їжте якомога більше фруктів і овочів, у вареному або сирому вигляді. Вони є джерелом калію, клітковини та антиоксидантів. Продукти для детоксикації, які є деталізованими, - це зелений чай, чебрець, куркума, кориця, чорна редька тощо.
Вранці перед сніданком можна випити теплого водяного хробака з половиною лимона, якщо у вас немає шлункової кислоти. В обідній час можна їсти овочі та морквяний або буряковий сік. Нарешті ввечері настійно рекомендуються супи. !
Уникайте вживання алкоголю, чому б не спробувати виклик сухого січня: січень без алкоголю.
Який вплив на моє навчання ?
Можливо, ви трохи втомилися від детоксикації. Прислухайтеся до свого тіла і своїх почуттів. Ми скористаємося цим періодом для проведення основних занять на витривалість, що є ідеальним темпом для схуднення. Якщо ви набрали вагу, ще більше зменшуйте темп, щоб пульс був нижче 70% від максимального пульсу. Ви також можете робити короткі проміжки часу, щоб підбадьорити себе.
У будь-якому випадку продовжуйте тренуватися, щоб більше впливати на втрату ваги, якщо це бажана мета.
Гарні звички в звичайний час ?
Зазвичай, окрім лікування детоксикацією, думайте про вживання достатньої кількості клітковини щодня та омега 3, 6 та 9 (оливкова олія, ріпак, волоські горіхи, ...). Випивайте не менше 1,5 л води на день. І уникайте їсти занадто солодке, щоб не наситити печінку і щоб цей цукор перетворився на жир.
Давай, початок року, сприятливий час повернутися до хороших звичок! І дні починають подовжуватися, все одно цікаво бігати вранці, рано чи ввечері.