Девід Кірш Ді; т з Нью-Йорка в тесті
Дієта Девіда Кірша з Нью-Йорка
Хайді Клум, Наомі Кемпбелл та Лів Тайлер не єдині, хто йому довіряє, дієта Девіда Кірша також набуває дедалі більшого визнання серед “нормальних смертних”. Це під знаком: худніть швидко і здорово! Але як дієта Девіда Кірша може допомогти вам так швидко і легко досягти фігури, про яку мрієте?
Принцип дієти Девіда Кірша
На першій фазі дієти Девіда Кірша їжа, багата вуглеводами, така як паста, небажана
Дієта Давида Кірша або Нью-Йоркська дієта, яка отримала свою назву завдяки швидкому темпу мегаполісу, в принципі підходить кожному. Тому неважливо, чоловіком чи жінкою ви, молодий чи старий, кожен може приєднатися до дієтичного напрямку. Дієта особистого тренера та засновника клубу Медісон Сквер базується на принципі втрати якомога більшої ваги за найкоротші терміни. Якщо говорити зрозуміло, це означає, що якщо ви дисципліновано дотримуєтесь дієти Девіда Кірша, ви зможете скинути 7 кілограмів і обхват талії близько 13 см всього за 2 тижні.
Три фази дієти Девіда Кірша
Дієта Давида Кірша розділена на три фази, перші дві фази тривають по два тижні, а остання - протягом усього життя.
Фаза 1
На першому етапі відмова від жирної їжі, фруктів, молочних продуктів та крохмалистих вуглеводів допомагає швидко схуднути. Дієта грунтується на принципі продуктів з низьким вмістом вуглеводів та багатих білками продуктів, як це відбувається у випадку з Slim in Sleep, включаючи курячі грудки та сироваткові білки, але також дозволяється вживання горіхів. Однак слід уникати алкоголю.
Фаза 2
На другій фазі в їжу додають порцію вуглеводів. Це означає, що вилучені в першій фазі продукти можуть бути помірковано інтегровані в раціон.
Фаза 3
Остання фаза в ідеалі повинна тривати все життя, але не менше 4 тижнів. Тут жири та вуглеводи знову збільшуються, але зміна раціону зберігається. Крім того, Девід Кірш рекомендує щоденні фізичні тренування по 45-90 хвилин, щоб досягти ефективної втрати ваги та нарощування м’язів.
Переваги та недоліки дієти Девіда Кірша
Яскраво виражена фітнес-програма є важливою частиною дієти Девіда Кірша і, безумовно, заслуговує на позитивне згадування. Однак до швидкої втрати ваги слід ставитися з обережністю. Рекомендується 0,5 кг за два тижні, а не ті 7 кг, які обіцяє Нью-Йоркська дієта. Швидка втрата ваги може призвести до в’ялості шкіри. Крім того, так званий ефект йо-йо часто настає після завершення перших двох фаз.
Експерти також попереджають про недоїдання. Порушені стосунки з їжею можуть розвинутися, спричиняючи розчарування та депресію. Програма тренувань дозволяє отримати не тільки хороші речі. Порівняно з тренуванням з турбулентності, це призводить до відсутності регенерації без прийому дієтичних добавок, таких як L-карнітин або креатин, що потрібно для досягнення більш високого рівня фізичної форми. Крім того, може розвинутися синдром перетренованості.