Девід Кірш Дієтичне харчування та схуднення
Дієта Девіда Черрі
з MatzeP »22 грудня 2009 15:57
Мені цікаво, чи варто мені трохи схуднути наступного року. Якось я просто не почуваюся настільки добре, як колись, і більше того, я більше не захоплююсь цим видом спорту.
Тож я трохи дослідив, що можливо. Я натрапив на цю статтю з дієти Девіда Кірша. Однак є ще кілька речей, які мені незрозумілі - тож я хотів би запитати вас тут, чи знаєте ви це.
Тож перша проблема для мене полягає в тому, що я не знаю, чи підходить це взагалі для чоловіків. Звучить досить дурно - але всі просто продовжують повторювати, що ви можете зробити все це після того, як у вас будуть діти. Очевидно, у мене ще не було дітей. Але насправді концепція вважається дуже приємною, і, перш за все, для деяких з них вона спрацювала досить добре (Хайді Клум).
Я хотів би схуднути близько 30 кг сам - але я думаю, що це вдасться мені лише в довгостроковій перспективі (якщо взагалі). Для першої дієти було б дуже здорово, якщо б вона скинула 10 кг - або ви вважаєте, що це занадто багато, що я хочу?
Ну і тут є ця книга від доброго джентльмена. Ви вважаєте, що це абсолютно необхідно? Я не дуже хочу його купувати - це зрештою відносно дорого.
Тож було б круто, якби ви могли відповісти на кілька запитань для мене.
Re: Дієта Девіда Кірша
з StAf »22 грудня 2009 16:35
Для того, щоб мати можливість оцінити, наскільки ви можете реально схуднути, нам потрібно знати ваш вік, зріст, вагу та мотивацію. Яким видом спорту ви займаєтесь?
В основному, я не дуже думаю про такі дієти. Насправді це дуже просто.
Їжте менше, ніж ви вживаєте, або вживайте більше, ніж їсте.
Дуже легко.
Низькоуглеводний підхід до вашої дієти є загальним і дієвим. І звичайно, вам потрібно якось компенсувати дефіцит ккал, як описано з білками та жирами.
Отже, займайтеся спортом (бажано вранці перед сніданком, кардіотренінгом і після робочих тренувань з обтяженнями), не вживайте алкоголь, їжте менше вуглеводів (100-200г на день спочатку) і тільки корисні, уникайте вуглеводів з 4 годин до сну, їжте багато білка і помірного жиру, багато спайте і визначайте щоденне споживання калорій. Ось як ви це робите.
Візьміть фіксовану кількість калорій (важко сказати з собою без будь-якої інформації) і їжте один тиждень. Тоді ви звертаєте увагу на наступне:
- ти набираєш вагу? => їжте на 300 ккал менше (ще тиждень)
- ти худнеш? => будь щасливим
- ти утримуєш вагу? => у вас є номер, в якому ви залишаєтесь нейтральним => їжте на 300 ккал менше (ще тиждень)
- ви втрачаєте більше 1 кг? => з'їжте ще трохи більше (ще тиждень)
Тож це спосіб. Можливо, не найприємніший, і це працює. Якщо ви достатньо мотивовані, кілограми впадуть. А якщо у вас більше немає мотивації => погляньте на себе в дзеркало (якщо ви невдоволені фігурою, принесіть це).
Re: Дієта Девіда Кірша
з метеори »22 грудня 2009 р. 17:09
Тож найперше, що вам слід зробити, це змінити своє ставлення та бути трохи більш мотивованим, інакше це не спрацює!
За великим рахунком, McJapaneeze вже дав найважливіші поради. Слід також почати регулярно займатися фізичними вправами знову і дотримуватися цього протягом тривалого часу!
Дієта Давида Кірша - лише одна з 1000 дієтичних форм, заснованих на LowCarb. Ця дієта вигідно продається лише Хайді Клум і Ко. Це не означає, що ця дієта краща/ефективніша за інші (і це не означає, що вона підходить лише для матерів).