Дезінтоксикація смузі для самоекспериментів натще - три дні без рідких кормів - ідова
Пост-самоексперементуючий смузі-детокс - три дні рідкої їжі
Поміняйте тверду їжу смузі на три дні, щоб детоксифікувати ваше тіло. Наша волонтерка Мелані Нусько спробувала. У щоденнику вона записала, як їй вдалося виконати режим детоксикації коктейлів.
Напередодні: повна мотивація
Я люблю їсти! Якби моє тіло не гальмувало мене часом, я б їв цілий день. Тим не менше, я намагаюся харчуватися здорово якнайкраще. Слід визнати, що це не завжди спрацьовує, але щоб витримати смаколики, потрібно багато сили волі - чого я часом не маю.
Але я хочу це довести собі і зробити щось корисне для свого тіла. Я роблю коктейль-детокс. Три дні немає твердої їжі, лише смузі. Detox - англійське слово для детоксикації і повинно очищати організм. Окрім смузі, існують і інші види, такі як детокс-чаї або терапевтичне голодування.
Щоб не сильно напружувати своє тіло, я приймаю ліки лише три дні. "Якщо ви робите щось подібне занадто довго, ваше тіло пристосовується до небагато їжі", - говорить дієтолог Андреа Гетц. «Якщо після цього ви знову їсте нормально, у вас з’являється ефект йо-йо: ви швидко набираєте вагу». Звичайно, я цього не хочу. Я використовую режим смузі як вступ до більш здорової дієти.
День 1: Симптоми відміни
Я із задоволенням готую свій «сніданок» і здивований: смузі змушує мене почуватися ситим. Перед полуднем у мене злегка бурчить живіт. Але після великого ковтка води воно зникає.
Навіть після обіду я не дуже голодний, але завжди в настрої на щось солодке. О, яку б крихітну шоколадку я дав зараз .
Щоб задовольнити свою тягу, я готую обід: смузі з бананом та чорницею. Солодкий смак фруктів насправді допомагає, і моя тяга до цукру зникає.
Увечері я відчуваю, що мене замкнули. Я раптом відчуваю потребу в млинцях, шніцелі чи чизбургерах. Запах млинців завжди в моєму носі, хоча ніде немає запашного млинця - я страждаю. На вечерю я знову снідаю смузі. Перший день зроблено.
2 день: ідея
Коли я встаю, я дивуюсь: я не голодний і відчуваю себе в формі. Я помічаю: я сумую за їжею зі столовими приборами. Тоді у мене з’явилася ідея ложки смузі - проблема вирішена. Мені стає легше, крок на вазі підтверджує мою підозру.
Відчуття придатності триває до самого вечора, і робота для мене напрочуд легка. Але з часом я втомлююся, і що ще гірше: голодний! Але я кусаю собі дорогу - ну, я шльопаю собі шлях.
3-й день: Гріх
Як і в попередні дні, голод чекає довгий час. Мої коктейлі смакують і наповнюють мене, але я їм вже набрид. Хочу жувати! Опівдні мій мозок надсилає це бажання моєму шлунку, який потім починає скаржитися мені вголос. Я відчуваю слабкість.
Коли мій друг їсть переді мною бутерброд, я повинен бути обережним, щоб не слинути на столі. Трапляється те, що мало статися - я вже не можу терпіти і трохи вкусити. Я ніколи не міг подумати, що щось може мати такий смак. Я відчуваю себе щасливим. Через кілька хвилин я каюсь у гріху, тіло карає мене болем у животі. "Чудово", думаю.
Мені пощастило: біль триває недовго, і я можу насолоджуватися рештою дня. Увечері я п'ю свій останній смузі. Шпинат з яблуком вранці, банан та чорниця опівдні, а шпинат з ківі ввечері: Мені цього досить! Готово!
На наступний день: висновок
До лікування я був скептично налаштований. Я не думав, що фруктові та овочеві пюре можуть підтримати мене у формі. Я здивований, що я насправді не був голодним, крім кількох невеликих відсівів. Прагнення до їжі було майже таким же поганим. Я схудла на два кіло, але в іншому випадку я не відчуваю себе набагато "детоксикацією".
Перший прийом їжі після лікування був найважливішим явищем, і я помітив різні смаки набагато інтенсивніше. Лише тоді я зрозумів, наскільки природною для мене була гарна їжа, і я сподіваюся, що тепер можу відмовитись від цього ставлення.