Дезінтоксикаційна процедура для травної системи; Сад йоги; s Блог

Протягом десятиліть медичні працівники рекомендували засоби для детоксикації для покращення здоров’я та самопочуття. Але ця порада, яку так охоче підтримує медична професія, вже не має належної преси через дієти, які обіцяють швидке поліпшення здоров'я, але позбавляють організм необхідних їй поживних речовин. Як кваліфікований дієтолог, я впевнений, що ідеально адаптована дезінтоксикаційна терапія необхідна для забезпечення чудового здоров’я органів травлення.

Наша шлунково-кишкова система визначає стан нашого здоров’я: це наша перша лінія захисту від патогенних мікроорганізмів, дозволяє перетравлювати та всмоктувати поживні речовини, а також містить наші кишкові мікроби, також відомі як кишкові бактерії. Згідно з недавнім аналізом наукових статей, опублікованих в Інтернет-журналі BMC Medicine, зараз визнано, що погане здоров'я шлунково-кишкового тракту тісно пов'язане з порушенням роботи імунної системи, недостатнім харчуванням, розладами шлунково-кишкового тракту, і в іншому випадку відіграє роль при артриті та ожирінні.

Тому дуже важливо провести детоксикацію нашої травної системи, щоб забезпечити гарне здоров’я. Як? 'Або' Що? Для ефективної детоксикації замініть шкідливу їжу їжею, яка навпаки корисна для травної системи завдяки своїй потрійній дії: оздоровлювати та стійко консолідувати шлунково-кишкову систему; забезпечити пробіотиками для збереження кишкової флори; і забезпечують клітковиною, щоб забезпечити хороший кишковий транзит.

Наприклад, порівняйте травну систему з автомобілем: ліки для детоксикації були б поломкою; продукти харчування та харчові добавки, які корисні для травної системи, будуть "супер" паливом.

Кому потрібен детокс травної системи ?

Для детоксикації потрібно більше, ніж просто лікування болю в животі. Є багато розладів, яким може допомогти дезінтоксикація, зокрема:

Здуття живота
Запор і діарея
Втома
Депресія
Алергія
Шкірні захворювання
Перепади настрою
Головні болі
Болі в суглобах

Ці симптоми мають певні спільні механізми, на які всі безпосередньо впливає функція та здоров’я шлунково-кишкової системи: запалення, погане засвоєння поживних речовин та клітинна дисфункція.

Якщо ви хочете схуднути, я рекомендую вам провести детоксикацію травної системи. Найновіші наукові дослідження показують, що незбалансована або погана мікробіота кишечника через неправильне харчування або надмірне вживання антибіотиків виробляє токсини, які називаються ліпополісахаридами (ЛПС), що викликають запалення, а також стійкість до захворювання. Інсулін, який сприяє набору ваги. Ми часто беремо до уваги кілоджоулі, щоб схуднути, але хороше здоров'я шлунково-кишкового тракту має важливе значення для схуднення.

Що означає детоксикація травної системи?

Детоксикація травної системи означає насамперед вживання здорових, свіжих, нерафінованих продуктів, а також дієтичних добавок, корисних для шлунково-кишкової системи. Як частина загальної фізичної форми, обирайте двотижневе лікування детоксикацією.

У разі виникнення більш серйозних проблем зі здоров’ям дотримуйтесь детоксикаційного лікування протягом чотирьох-шести тижнів. Якщо ви їсте багато цукру і мало овочів, ви можете страждати від втоми, поганого транспорту, відсутності концентрації уваги або висипу. Ці симптоми, як правило, зникають після трьох-п’яти днів детоксикаційної дієти.

Як часто повинні бути засоби для детоксикації?

Все залежить від ваших симптомів. Зазвичай рекомендується проходити детоксикацію травної системи один-два рази на рік під наглядом лікаря. Важливо пройти лікування після прийому антибіотиків, тому що тоді необхідно живити кишкову флору і замінювати всі корисні бактерії, які були знищені антибіотиками. Повернення з відпустки - сприятливий час для детоксикації травної системи, оскільки алкоголь та шкідлива їжа завдають хаосу кишковій флорі та слизовій оболонці. Після завершення детоксикаційної дієти рекомендується продовжувати включати у свій щоденний раціон продукти та поживні речовини, корисні для шлунково-кишкової системи.

Перед початком детоксикації травної системи:

Запишіться на прийом до кваліфікованого медичного працівника, особливо у разі вагітності або серйозних захворювань. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль під час лікування наркотиками, припиніть дієту та проконсультуйтеся з лікарем. Не вилучайте групу продуктів з дієти для детоксикації без медичної консультації.

Найкращі продукти для шлунково-кишкової системи:

ATПеред початком детоксикації шлунково-кишкового тракту придбайте такі інгредієнти/продукти:

Яблучний оцет (стимулює травлення)
Ферментовані продукти, включаючи: квашену капусту, кефір, кефір з кокосового молока, комбучу, кімчі (ці продукти допомагають підтримувати хорошу кишкову бактеріальну флору)
Порошок куркуми (має важливі протизапальні властивості)
Свіжий імбир (стимулює травлення і заспокоює нудоту)
Насіння псиліуму (чудове джерело клітковини для транзиту)
Капуста, капуста та інша листова зелень (родина Brassicaceae) є важливим джерелом клітковини та сприяють детоксикації.

Примітка щодо харчових добавок

Я рекомендую приймати шість різних дієтичних добавок у процесі детоксикації травної системи. Зверніться до свого медичного працівника за порадою.

Пробіотичний порошок або капсули допомагають підтримувати здорову кишкову флору. Кожна доза повинна містити щонайменше 15 мільйонів КУО, а також штами Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis та Lactobacillus rhamnosus.
Алое вера та порошок спіруліни допомагають очистити та збалансувати кишкову флору.
Порошок або капсули глутаміну зміцнює і захищає стінки кишечника.
Травні ферменти в капсулах для кращого травлення та засвоєння поживних речовин
Риб’ячий жир в капсулах (1000 мг) має сильні протизапальні властивості.

Ці харчові добавки сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин, захищають та відновлюють кишкову стінку та забезпечують розвиток корисних бактерій, необхідних для регулярного транзиту. Якщо ви хочете взяти лише одну харчову добавку, я рекомендую пробіотик, оскільки наш раціон зазвичай містить занадто мало продуктів, багатих пробіотиками.

Проте харчові добавки не є необхідними. Цілком можливо провести детоксикацію травної системи та поліпшити флору кишечника, не вдаючись до харчових добавок.

Коротко

Рекомендовані продукти:

Всі свіжі сезонні овочі, особливо овочі, що належать до родини Bracicaceae
Всі сезонні свіжі фрукти
Всі свіжі паростки/паростки
Вся свіжа зелень та спеції, включаючи імбир та куркуму
Мигдальне молоко, рисове молоко або несолодке кокосове молоко
Ферментовані продукти
Яблучний оцет
Крупи без глютену (рис, лобода, гречка, пшоно.
Курка, яйця, риба, індичка (по можливості всі ці продукти повинні бути органічними)
Авокадо, оливкова олія першого віджиму, сирі горіхи та насіння (включаючи лушпиння псилію), горіхове масло, кокосова олія
Трав'яний чай та зелений чай

Їжі, якої слід уникати:

Молочні продукти (звичайний йогурт - це нормально)
Клейковина (хліб з непросіяного борошна, кус-кус, макарони, жито, спельта
Сушені овочі
М'ясні нарізки, червоне м'ясо, бекон, ковбаси
Оброблена/рафінована їжа (пластівці для сніданку, консерви, чіпси, печиво, випічка, булочки тощо)
Цукор, цукерки, молочний шоколад, варення, фруктові намазки
Гострі чіпси, гамбургери, смажена їжа
Алкоголь, кава, газовані напої
Маргарин, промислові заправки, соуси, барвники, штучні ароматизатори та добавки, підсилювач смаку та гідрогенізовані жири

Лікування шлунково-кишкової детоксикації:

Приклади страв

За погодженням із вашим медичним працівником:

Вода: Не менше 2 літрів рідини (прісна вода та трав'яні чаї)

Харчові добавки приймати вранці:

1 доза алое вера

+ порошок спіруліни

+ 1 доза порошку глутаміну в 200 мл чистої води

+ 2 капсули риб’ячого жиру

+ 1 доза травних ферментів

Сніданок: Кіноа, каші та шматочки груші, приготовані на мигдальному молоці, додайте 1 столову ложку насіння льону + 100 г несолодкого простого йогурту

Перекус: Жменя сирих горіхів + зелений чай

Обід: Середній шматочок курки/органічного курячого м’яса, що супроводжується салатом із сезонних овочів, часнику, соєвого соусу, порошку куркуми. Приправа: 1 столова ложка яблучного оцту + 1 столова ложка оливкової олії холодного віджиму екстра вірджин

Перекус: Сирі овочі + гуакамоле (пюре з авокадо, нарізаний помідор, лимонний сік, часник, кінза та спеції)

Обідати: Середня порція вареного лосося у супроводі варених сезонних овочів, кокосової олії + кімчі

Харчові добавки приймати ввечері:

1 доза алое вера

+ порошок спіруліни

+ 1 доза порошку глутаміну в 200 мл чистої води